...kg...79.9

09.00--- 1 droog bruin broodje met 1 tomaat + 1 beker melk
10.15--- 1 oliebol
12.00---2 snee droog bruin brood met aspergesalade
16.00--- 2 oliebol
19.00--- gebakken kriel- lapje vlees -snijboon- totaal 450 gr.
20.00---2 mandarijnen
22.45--- 1 appelbeignet

...kg...79.9

07.45--- 1 droog bruin broodje met 1 tomaat
10.30--- 1 grote beker melk
11.23--- 1 appelflap
13.00--- 1 droog bruin broodje banaan
13.30--- 1 mandarijn
17.00---broodje hüttenkäse
20.00---rijst met vlees totaal 450 gr.
23.00---3 toastjes eiersalade

...kg...80.1

08.00---1/2 droog bruin broodje met 1 tomaat
12.00---broodje bal gehakt + 1 banaan
13.00---beker melk
15.00---4 toastjes eiersalade
18.30--- griekse giros schotel
19.00--- 2 mandarijnen
22.00---4 toastjes hüttenkäse

...kg...79.7

08.00--- 1 droog bruin broodje met 1 tomaat
10.30---koffiekoek
12.30--- turks broodje geitenkaas
15.00---3 toastjes eiersalade
16.00--- 1 evergreen
18.30--- witte rijst snijboontjes en 2 blinde vinken z0'n 450 gr. totaal
20.00--- 2 mandarijnen

...kg...79.7

08.00--- 1 bruin broodje droog met 2 mandarijnen
10.00--- 1 evergreen
12.00--- 1 banaan
13.15--- 2 snee droog bruin brood met kaas
16.00--- bruin broodje ham
19.00---dönerschotel
19.30---250 gr. alpro soya kleur
21.00---koffiekoek

...kg...79.4

06.40--- 1 droog bruin broodje met 2 mandarijnen

2 dagen afwezig

prettige kerst

...kg...79.8

07.55---1 witte bol met 2 mandarijnen
10.00--- 1 evergreen
12.30---1 1/2 broodje ham
14.15--- 1 mandarijn
16.00--- 3 toastjes eiersalade
17.30---gekookte aardappelen savoyekool 1 blindevink totaal 450 gr.
18.30---250 gr. alpro soya met kleur
21.15 --- snee brood suiker

...kg...79.6

08.00--- bruine bol met 2 mandarijnen
12.00--- 2 bruine bol ham met 1 mandarijn
15.30--- 1 mandarijn
16.30---3 toastjes eiersalade
18.30---gekookte aard met boontjes en zeer weinig spekjes totaal 450. gr
20.30---1 mandarijn; 200 cc melk

...kg...78.9.

08.00--- 1 droge bruine bol met 2 mandarijnen
10.30--- 1 koffiekoek
12.00--- 2 bruine broodjes ham
15.00--- 3 toastjes eiersalade
18.30--- babi pangdang met nassi goring + 2 mandarijnen
22.00--- broodje kaas
vandaag 150 cc melk

...kg...79.1

7.00--- 1 droog bruin broodje met 1 tomaat
11.00--- stuk droog brood met suiker
13.15--- turk brood met huettenkaese + ham
18.00---witte rijsr.broccoli , bruine bonen , beetje shoarma totaal 450 gr. + 2 mandarijnen
20.30---koffiekoek

...kg...78.9

07.55---bruin broodje droog met 2 mandarijnen
10.00---koffiekoek
12.00--- 1 droog bruin broodje met eiersalade
14.15--- 1 mandarijn
15.00--- koffiekoek
18.00--kippi-maaltijd : kipsate-boontjes-aardappeltjes-worteltjes
20.00---400cc melk

...kg...78.9

06.55---60 gr. wit droog brood met 1 mandarijn

hele dag buiten de deur geweest,dus opsomming van mijn geheugen.

1/2 wit droog rond turks brood---3 plakken kaas---2 evergreens---5 mandarijnen---droog bruin broodje met 4 plakjes rosbief---bruinebol oude kaas met sla---5 toastjes eiersalade---

...kg...78.3

09.00---70 droog wit brood met 2 mandarijnen
10.00---plak cake
12.00--- 1 mandarijn
13.00--- 1 broodje bruin huettenkaese
15.00---2 toastjes eiersalade
17.30--- 500 gr. nassi satesaus
18.00--- 2 mandarijnen
00.20--- broodje eiersalade

...kg...78.3

07.40---broodje met 1 mandarijn
10.00--- plak cake
11.00--- 1 mandarijn
13.00--- 1 droog bruin broodje met plak ham
15.30--- broodje kaas
18.00---broodje doner met groen
20.00---250 cc alpro soya met smaakje
22.00--- 4 toasrjes eiersalade

...kg...78.4

08.00---54 gr. droog bruin breekbroodje met 1 tomaat
10.00---plak cake
12.40---90 gr. droog bruin brood met ham
15.00--- 1 plak cake
18.00--- witlof-omrold met plakjes spek-kriel totaal 500 gr.
18.35---250 gr. alpro soya perzik
vandaag de vierde mandarijn
21.30---broodje ham

...kg...78.4

08.00--- 36 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.39--- 2 mandarijnen
11.20--- 2 evergreens
12.30--- 50 gr. droog bruin brood met 20+ smeerkaas + 300cc melk
15.00--- stuk droog brood + rode kool
18.00--- griekse girosschotel
20.30---plak cake
21.45--- broodje kaas

...kg...78.8

08.00---60 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.40--- 2 mandarijnen
11.58--- 200cc melk
12.15--- 60 gr. droog bruin brood met ham
15.00---4 toastjes vleessalade
18.00---650gr. hutspot zonder vlees
21.00--- 4 toastjes vleessalade

...kg...78.4

07.00---85 gr. droog bruinbrood met 1 tomaat
12.30--- 2 worstebroodjes
15.00--- 4 toastjes eiersalade
18.00---maaltijdsalade + 3mandarijnen + 250 cc melk
21.00--- 1 worstenbroodje

...kg...78.9

08.00---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 mandarijn
12.00---40 gr. droog bruin brood met kaas
16.00---broodje kip met plak kaas van kentucky fried chicken
18.00---gevulde koek
21.00--- broodje ham

...kg...78.9

08.00---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00--- 1 evergreen
12.10--- 2 mandarijnen
12.35---250 cc melk
13.30---1 eierkoek klein
17.00---gekookte aardappelen-spruitjes- 1 ei totaal 400 gr.
21.00---broodje ham

...kg...79.1

08.00--- 1 droog bruin broodje met 1 tomaat
11.00--- 1 sinaasappel
12.00---1 droog bruin broodje ham
14.30--- 3 toastjes eiersalade
18.00---gekookte aardappelen spruiten en 1 ei totaal 400 gr.
22.00---broodje huettenkaese
vandaag--- 250 cc melk

...kg...78.9

08.00--- 1 bruin broodje met 1 tomaat
10.30--- 1 droge eierkoek klein
11.30--- 1 mandarijn
12.15--- 1 bruin broodje boursin
13.30--- kop erwtensoep
15.30--- 4 toastjes eieresalade
18.00---350 gr totaal : speklapje-1 aardappel- bietjes
19.30--- 1 handsinaasappel

...kg....78.7

08.00---36 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30--- 2 mandarijnen
13.30--- 1 mandarijn
14.30--- 1 snee droog bruin brood met hagelslag en 1 snee droog bruin brood met ham
18.30--- tjaptjoy schotel
21.00---koffiekoek

...kg...78.8

07.45---55 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
09.30--- 1 evergreen
10.50--- 1 bonbon
12.00--- 1 handsinaasappel
13.15--- 80 gr. droog bruin brood met ham
13.40--- 1 mandarijn
16.00--- 500 cc erwtensoep
19.00---450 gr. gekookte aardappel bietjes spek
20.00--- 1 bonbon

vandaag 1/2ltr melk

...kg...79.0

08.00---30 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00--- koffiekoek
11.00--- 1 handsinaasappel
12.20--- 1 bruin broodje eiersalade + 1 klein formaat eierkoek
15.00---4 toastjes eiersalade
16.00--- 2 mandarijnen
17.30--- 1 maaltijdsalade
20.00---verjaardag met alles wat er bij hoort--toastje gebakje chipje etc.

...kg...78.5

09.00---60 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
10.30--- 1 handsinaasappel
12.00--- 1 evergreen
12.30--- 25 gr. droog bruin brood met weinig 20+ smeerkaas
13.30--- 1 mandarijn
16.00--- kop erwtensoep
18.30--- sateschotel
21.30--- 2 mandarijnen

...kg...79.3

07.45---50 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.30--- 1 handsinaasappel
11.15--- 1 evergreen
13.00--- 40 gr. droog bruin brood met 1 ei
13.40--- 1 mandarijn
16.00--- 1 evergreen
19.00--- friet kroket mayo + 300 cc melk
22.00---35 gr. droog bruinbrood met jam

...kg...79.2

08.00--- 1 snee droog bruin brood met 1 tomaat
10.45--- 1 handsinaasappel
12.00--- 1 kop erwtensoep met 2 snee brood
14.30--- 1 snee brood kaas + 500 cc melk
15.30---4 toastjes huettenkaese
18.00--- kriel, snijboontjes hachee totaal 600 gr.
19.30--- 1 mandarijn

...kg...79.2

08.00--- 1 snee droog bruin brood met 1 tomaat
09.00--- 1/2 eierkoek droog
10.30--- 1 handsinaasappel
11.30--- 2 evergreen
13.00---2 snee droog bruin brood huettenkaese
16.00---4 toastjes eiersalade
18.00--- 1 kop erwtensoep met 2 snee bruin brood + 250 cc melk

...kg...79.1

07.20---30 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
09.15--- 1/2 droge eierkoek
10.00---1 snee droog bruin brood zonder iets
11.00--- 1 handsinaasappel
12.00--- 1/2 eierkoek met suiker
13.30---3/4 ltr. erwtensoep , goed gevuld, met 1 snee droog bruin brood
17.00--- 3 toastjes eiersalade
18.00--- zeer beschaafde warme hap +/- 350 gr.
20.00--- 250 gr. alpro soya met smaak
20.30--- 1/2 droge eierkoek
22.15---2 snee bruin brood met schouderham

...kg...79.3

door storing met internet 6 dagen afwezig geweest.

08.00---30 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---1 droge eierkoek
11.00--- 1 handsinaasappel
12.30--- 30 gr. droog bruin brood met eiersalade
13.50---250 cc melk
15.00---3 toastjes met eiersalade
16.00---kleine kop erwtensoep
17.00---1/2 eierkoek met suiker
19.00--- nassi goring 375 gr.
19.30--- 250 cc alpro soya met kleur

...kg...79.2

08.05---50gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30--- 1 handsinaasappel
12.00--- 45 gr. droog bruin brood met 1 ei
14.20--- 250 cc melk
17.00---40 gr. brood met 1 plak schouderham
19.00--- tjap tjoy schotel met sate

...kg...79.1

07.45---44 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.00--- 55 gr. droog bruin brood met 1 ei en klein joma slaatje + 250 cc melk
15.00--- 25 gr. broog bruin brood met huettenkaese en 12 olijven
18.30--- gekookte aardappelen met doperwten en wortel zonder vlees maar met 1 ei
19.15--- 250 gr. alpro soya met kleur
21.00---45 gr. droog brood met suiker

...kg...79.2

07.48---35 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.30--- 1 handsinaasappel
12.30--- 55 gr.droog bruin brood met asperge/ham salade + 250cc melk
15.00---4 toastjes asperge/ham salade
18.00---iglo maaltijd diepvries
20.00---250 gr. soya alpro met smaak

...kg...79.4

06.55---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.30--- 1 handsinaasappel
12.00---60 gr. droog bruin brood met 1 baby bel kaasje
15.00---40 gr. droog bruin brood met 1 baby bel kaasje
18.00---bruin broodje griekse kaas
18.30---burger king long chicken met kaas
20.30--- 1 koffiekoek
22.00--- 4 toastjes met asperge/ham salade

...kg...79.0

07.50---51 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.30---1 droge eierkoek met suiker
11.30---1 handsinaasappel
12.00--- 250 cc. 1/2 volle melk
12.50--- 50 gr. droog bruin brood huettenkaese
15.00---3 toastjes joma salade
18.30---veel bloemkool weinig vlees geen aardappelen totaal 650 gr.
19.30---250 gr. alpro soya met smaakje

...kg...79.0

03.00---1/2 koffiekoek
08.00---42 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.00---43 gr. droog bruin brood met 1 ei
16.00---4 toastjes eiersalade
18.45---375 gr. mihoen goreng
20.55---250 gr. alpro soya perzik
23.00---mini worstebroodje

over de dag verspreid: 1/2 ltr. 1/2 volle melk


.

...kg...78.4

08.27--- 45 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30--- 1 handsinaasappel
12.15--- 45 gr. droog bruin brood met eiersalade met 1/4 ltr. 1/2 volle melk
15.00--- 3 toastjes eiersalade
19.00---iglo franse vleesschotelmaaltijd 475 gr.
19.15--- 1/4 ltr. 1/2 volle melk
20.00--- 250cc alpro soya met kleur
21.15--- 1 koffiekoek

...kg...78.0

07.43---30 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.30---1 snee brood met 20+smeerkaas en 1 snee brood met jam
15.00---3 toastjes met smeerkaas
18.30---tjap tjoy schotel met ijs toe
22.00--- 3 toastjes huttenkaese

6.4 EN 7.8 PRIKUITSLAG...kg...79.3

3 MAANDELIJKSE UITSLAG PRIK: 6.4 EN 7.8
-
-

08.00--- 1 wit broodje met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.30--- 35 gr. droog bruin brood met 1 ei
15.00---25 gr. droog brood met jam
17.30---witte rijs met nassi-groenten en worstje totaal 450 gr.
21.00---250 cc alpro soya met kleur

...kg...78.9

07.29--- 1 wit broodje met 1 tomaat
10.00--- 2 evergreens
11.00--- 1 handsinaasappel
11.30---250 cc 1/2 volle melk
12.00--- 1 wit broodje met 1 ei en huettenkaese
13.50---250 cc 1/2 volle melk
16.00---stukje brood met wat olijven
18.00---550 gr. groenten aard. en sate
22.08--- 1/2 wit broodje met olijven en 1 ei

...kg...79.3

09.45---1 wit broodje 79 gr. met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.15---1 wit broodje met 1 ei en huettenkaese
15.00---3 toastjes eiersalade
16.00--- 1 wit broodje kaas
20.15---475 gr. iglo maaltijd rundvlees stroganof

...kg...79.5

08.00---30 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---1 worstebroodje
11.00---1 handsinaasappel
13.00---broodje kaas en 1 ei
15.00---plak cake
16.30---2 oliebol
19.00---500 gr. boerenkool met weinig kleine spekjes
20.00---250 gr. alpro soya met smaak
22,30--- broodje eiersalade

...kg...79.1

07.30---50 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---1 plak cake
10.40---1 handsinaasappel
12.00---1droog bruin broodje met huettenkaese
15.00 ---2 evergreens
17.30---500gr. hutspot met 1/2 rookworst
20.00---1 worstenbroodje
21.00---250 cc 1/2 volle melk
22.30---3 toastjes eiersalade

...kg...79.4

07.50---30 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
10.30--- 1 handsinaasappel
12.00---50 droog bruin brood met 1 ei en eiersalde
15.00---1 evergreen
18.00---350gr. mihoen goreng
19.00---250 cc 1/2 volle melk
21.30---slaatje met 4 toastjes

...kg...78.8

08.00---bruin broodje tomaat
09.30---1 koffiekoek
11.44--- 1 handsinaasappel
12.30---1 bruin broodje 65 gr. smeerkaas
13.00---1 beker 1/2 volle melk
16.30--- 1 evergreen
19.00---tjap tjoy schotel
21.00---ijsbeker 250 cc
23.00---3 toastjes eiersalade

...kg...78.7

07.43---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.30--- 1 handsinaasappel
12.00---50 gr,. droog bruin brood met huettenkaese en 1 ei + 1 glas melk 1/2 volle
16.30---2 evergreens
19.00---1 pizza
22.00---broodje huettenkaese

...kg...78.9

07.40---45 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel .
12.00---47 gr. droog bruin brood met 1 ei en 1 babybel kaasje
15,00---30 gr droog bruin brood smeerkaas
18.00---500 gr.struik goulash met rundvlees en groenten + 500 cc half volle melk

...kg...78.4

06.50---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
08.00--- 1 roomsoes
12.00---broodje gezond met kip
12.30---grote kop erwtensoep
-
15.00---bloed geprikt op een bejaardenbeurs bij stand van mediq-apothekers ; uitslag 9.4
-
16.30---1 handsinaasappel
18.00---friet met 2 dobben kroketten en mayo
22.00---1 babybelkaasje

...kg...78.3

08.00---42 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.15---1 handsinaasappel
11.00---35 gr. droog bruin brood met 1 ei
12.30---40 gr. droog bruin brood met smeerkaas + 1 beker 1/2 volle melk
16.15---2 toastjes huettenkaese
18.30---spercieboontjes met 1 bal gehakt en droog bruin brood totaal 450 gr.
20.00---broodje olijf-ei en huettenkaese

...kg...78.5

deze morgen nuchter bloed prikken
08.15---68 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---koffiekoek
11.00---1 handsinaasappel
12.15---1 broodje turksebakker met kaas
15.44---1 beker 1/2 volle melk met 1 kadetje
17.30---1 beker 1.2 volle melk.
18.30---400 gr. totaal gekookte aardappel,spercieboontjes en 1 ei
20.30---250 gr. alpro soya perzik

...kg...77.9

07.55---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.15---1 snee brood met huettenkaese
15.00---1 snee brood met plak kaas en 1 glas half volle melk
16.00---1 plak cake
18.00---350 gr. jumbo mihoen goreng
20.00---250 gr. alpro soya perzik
22.00---1 snee brood met huettenkaese

...kg...78.3

08.00---46 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---1/2 eierkoek
11.00---1 handsinaasappel
12.15---42 gr. droog bruin brood met 1 driehoekje smeerkaas en 1 ei
12.30---1 glas 1/2 volle melk
15.15---1 snee brood huettenkaese
18.30---griekse girosschotel
21.00---alpro soya met vruchtensmaak 250 gr.

...kg...77.9

08.00---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---1 eierkoek
11.00---1 handsinaasappel
12.00---140 gr. johma eiersalade met 1 ei extra en 2 snee bolletje geroosterd brood + 1 glas halfvolle melk
16.00---2 toastjes eiersalade
18.30---560 gr. gekookte aardappelen maar vooral veel broccolie (geen vlees)
20.00---250 gr. soya alpro met smaakje
22.00---1 snee brood met smeerkaas

...kg...77.5

06.27---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---1 evergreen
11.00---1 handsinaasappel
12.30---iglo diepvries maaltijd 475 gr.
16.00---1 pitahbroodje met huttenkaese
18.30---50 gr. droog bruin brood met 1 ei en wat huttenkaese + 1 glas halfvolle melk
20.00---1 droge eierkoek
23.00---3 toastjes eiersalade

...kg...78.4

01.30---50 gr. droog bruin brood met huttenkaese en 1 ei
07.30---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12,00---30 gr, droog bruin brood met kaasje 25+
13.30---2 mini vietnamese loempiaatjes
14.00---1 broodje als croissant met ingebouwde chocola
18.00---hoofdmaaltijd van tomaat,olijf. stukje bloemkool 1 zoete aardappel,groene paprika etc. (geen vlees )
19.00---2 bol ijs met slagroom

...kg...78.1

08.00---34 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---2 evergreens
11.00---broodje huttenkaese
12.00---3 zelfafbak broodjes smeerkaas 20+ met 1 ei
17.30---500gr. spruiten,braadworst en aardappelen
18.50---250 gr. soya alpro perzik

...kg...78.3

07.05---33 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.30---1 handsinaasappel
13.00---37 gr. droog bruin brood met huttenkaese + 1 koffiekoek
16.00---30 gr. droog bruin brood smeerkaas
19.00---350 gr. mihoen goreng maaltijd
19.30---250 gr. alpro soya perzik

...kg...78.2

08.00---34 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.45---20 gr. droog bruin brood met 70 gr. eisalade
12.30---44 gr. droog bruin brood met 1 sinaasappel
15.00---2 toastjes huttenkaese
18.00---200 gr. gekookte kriel met 300 gr. broccolie
20.30---1 koffiekoek

...kg...78.8

08.00---30 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
12.00---40 gr. droog bruin brood met huttenkaese
14.30---250gr. alpro soya perzik
18.30---girosschotel
21.003 toastjes huttenkaese

...kg...78.8

deze zaterdag middag vertrek ik voor 3 dagen naar duitsland

07.42---30 gr droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 sinaasappel
12.30---475 gr. iglo franse maaltijd vleesschotel





heel vreemd:

mijn verhaal van eerder deze week is terecht gekomen op donderdag 30 sept. 2010

...kg...78.8

07.55---34 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.27---1 sinaasappel
12.00---1 evergreen
13.21---stokbroodje gezond
18.00---2 droge bruine kadetjes kaas
21.00---30 gr. droog bruin brood met klein kuipje jam

...kg...78.9

waar mijn uitgebreid verslag van vandaag is gebleven is voor mij een raadsel.
21-10 stond het hier;nu 22-10 is het verdwenen.

verslag ontdekt bij donderdag 30 september
graag even terug kijken.

...kg...79.1

...kg...79.3

...kg...79.8

...kg...79.6

...kg...79.5

...kg...78.9

...kg...79.6

...kg...78.9

...kg...78.8

...kg...78.5

...kg...78.3

...kg...78.2

...kg...78.0

...kg...78.5

...kg...77.8

...kg...77.5

...kg...78.9

...kg...79.2

...kg...79.4

...kg...78.8

...kg...78.8

ff ben ik van 't padje afgeraakt en dreig in gewicht te stijgen.
ik denk dat dat komt door:
ff opstandig geweest door mijn strenge regime van het laatste jaar
ff wat remmen los gegooid
ff "genieten "van de opgebouwde reserve van bijna 75 kg.
mijn ideaal is 77.7 ; dus we gaan terug en ,met het oog op de december/eet maand, graag weer wat lager.
gelukkig is de ijstijd nu ook voorbij.

probleem is de kracht in mijn benen
mogelijk door gewichtsafname ????????

vorige maand lag ik weer naast de trein en op trappen en andere afstapjes moet ik zeeeeeeer alert zijn.
lekker slenteren en wandelen is niet meer zo leuk
binnen 14 dagen weer bloedprikken

tot december
groet

...kg...79.6

...kg...79.2

...kg...78.9

...kg...77.9

...kg...78.3

...kg...77.7

...kg...78.5

...kg...78.6

...kg...78.3

...kg...77.7

...kg...78.3

...kg...77.8

...kg...77.0

...kg...77.5

...kg...76.3

...kg...75.9

...kg...76.5

...kg...76.4

...kg...77.0

...kg...77.3

...kg...76.7

...kg...75.8

..kg..75.6 WAUW!!!!!!!!

wauw !!!!!

...kg...76.2

...kg...76.4

...kg...76.3

...kg...76.7

...kg...76.8

...kg...76.5

...kg...76.9

...kg...76.6

vandaag onnodig:

3 bol ijs met slagroom

...kg...76.5

...kg...76.7

...kg...78.1

...kg...76.9

deze avond een "verkeerde"warme maaltijd genomen

te veel en te vet

(all you can eat voor een prijs )

...kg...76.8

ben net terug van bezoek huisarts
alle uitslagen waren zeer goed
suiker bijvoorbeeld 6.6 // 7.0

...kg...77.1

...kg...77.1

onnodig vandaag:

3 bol ijs met slagroom ( ter compensatie: non stop geslenterd van 11.00 - 18.00 uur op sail geslenterd en als hoofdmaaltijd alleen groen gegeten )

...kg...77.1

onnodig:
kleintje friet mayo

2 supermarkt ronde cackjes

.

...kg...76.8

...kg...76.4

onnodig:
3 mais broodjes gegeten met eiersalade

..kg...76.8

midden in de nacht (02.00 uur ) vreetaanval
blik knakworst open getrokken
5 knakworsten met mosterd weggewerkt


woensdagavond:
onnodig
2 bol ijs slagroom

...kg...77.1

...kg...77.0

...kg...76.6

...kg...77.5

...kg...76.5

...kg...77.0

vandaag onnodig gegeten:

400 gr. johma vleessalade

...kg...76.8

vandaag teveel/onnodig gegeten:

2 bol ijs met slagroom
middeltje friet i.p.v. kleintje friet
vette mayo i.p.v. frietsaus

1 muffin

...kg...77.4

...kg...77.7

vandaag onnodig gegeten

1 johma salade 140 gr.
2 driehoekjes smeerkaas


prestatie van vandaag :
ijszaak voorbij gelopen

...kg...76.8

eigenlijk onnodig gegeten:

3 bol ijs met slagroom
1 muffin

...kg...76.4

vreetaanval bij thuiskomst om 3.00 uur 's morgens

bij gebrek aan anders; 1 blikje unox schouderham van 200gr. in een keer leeg gegeten

...kg...77.0

onnodig vandaag gegeten:

250gr. eiersalade

ergens heb ik in het verleden eens opgevangen dat een glas lauwwarm water op je nuchtere maag goed zou zijn voor lijners ?
dus probeer ik dat vanaf nu dagelijks ook maar.

...kg...77.1

leuk te horen dat het gewicht goed is
om alert te blijven streef ik echter naar nog een beetje lager.
tevreden zijn met de huidige stand zal mij al snel weer op een hoger gewicht doen komen vrees ik
ik zie nog te veel "lekkere"johma salades en (vette) kaasplankjes voor me
ijs met slagroom is erg moeilijk voor me;genieten van ijs samen met anderen is voor mij een van de toch al weinige sociale geneugten des levens.
ik heb nooit geweten dat ijs eigenlijk taboe is voor diabetes


prettige vakantie

...kg...77.7

vandaag onnodig:
2 bol ijs slagroom

...kg...77.3

...kg...77.2

...kg...77.5

zaterdag vergeten : was 77.8

vandaag zondag overbodig gegeten

2 bol ijs met slagroom
1 kleintje friet volle mayonaise
1 appelcake bij de koffie
MAAR OOK 3 UUR STRANDGEWANDELD

...kg...77.6

...kg...78.0

...kg...77.6

...kg...77.5

thans dagelijks gevecht met ijs/slagroom en johma salades
beide weer gegeten

blijkbaar moet ik iets te zondigen hebben

toch hoop ik rond de 3 X 7 ofwel 77.7 kg te blijven hangen

afgelopen maandag jaarlijkse uitgebreidere bloedprik gedaan

...kg...77.9

vandaag onnodig gegeten:

4e ijsje binnen 1 week ( 1 bol met slagroom )
150 gr. johma eisalade

...kg...77.6

vandaag onnodig gegeten:
binnen een week 3e ijsje ( 1bol met slagroom)
1 eenpersoons johma rundvleesslaatje

...kg...77.3

vandaag onnodig gegeten:
2e ijsje binnen een week / 2 bol ijs met slagroom
voor het naar bed gaan 2 johma 1 persoons rundvleesslaatjes

...kg...77.7

...kg...77.4

...kg...76.3.... .nieuw rekord

...kg..77.0

.

ik vermeld vanaf vandaag alleen het gewicht
ook vermeld ik vanaf nu uitsluitend wat ik "onnodig" heb gegeten
ik schrok b.v. bij het leeg kieperen van de prullenbak dat er veel te veel lege hüttenkäse verpakkingen in zaten ( gemiddeld 200gr. per dag denk ik )


indien akkoord door de geleerden

...kg...77.5

08.00--- 29 gr.droog bruin brood met 1 tomaat

...kg...77.3

08.00---45 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
13.00---60 gr. droog bruin brood met jam en 1 joma slaatje
14.30---verse krabsalde 50 gr.
16.00--- 2 bol ijs met slagroom
17.30--- 275 gr. aardappelsalade
20.00--- 1 evergreen
22.00--- 4 toastjes huttenkäse

...kg...77.6

08.00---52 gr droog bruin brood met tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.30--- 550 gr. gekookte aard. met bonen en kip
17.00--- 40gr. droog buin brood met 1 tomaat
v.a 20.00--- verjaardag alleen beschaafde hapjes

...kg...77.6

08.00---36 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.20---vers: snijbonen , kip, rijst totaal 360 gr.
16.30--- 3 toastjes hüttenkäse
19.19--- 40 gr. droog bruin brood met jam
23.00---5 toastjes hüttenkäse

...kg...77.0

08.00---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.30--- 1 handsinaasappel
11.30--- 1 plak cake
14.30--- 50 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
17.00--- 15 gr. droog bruin brood jam
17.30--- 1 plak cake
20.00--- 2 gepofte aardappelen met 180 gr. rode kool/appeltjes uit glas
20.30--- 250 gr. alpro soya perzik yoghurt
21.30--- 1 plak cake

...kg...77.3

08.00---46 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.30--- 26 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
16.30--- 15 gr. droog bruin brood met jam
17.00--- griekse girosschotel met knoflooksaus
20.00--- 2 bol ijs slagroom

...kg...77.4

08.00---56 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.10---60 gr. droog bruin brood met 150 gr. hüttenkäse
15.00--- 2 toastjes hüttenkäse
17.15--- 2 gepofte aardappelen met 130 gr. doperwtjes uit glas
17.35--- 250 gr. alpro soya yoghurt perzik
20.00---2 bol ijs met slagroom
23.30--- 2 toastjes hüttenkäse

...kg...76.4- - - - -NIEUW REKORD

08.00---56 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00--- plak cake
11.00--- 1 handsinaasappel
14.00--- maaltijdsalade 450 gr.
15.30---plak cake
17.20---250 gr. alpro soya yoghurt met kleurtje
18.45---46 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
20.30---plak cake

...kg...77.0

07.00---44 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
12.00--- 1 handsinaasappel
14.00---50 gr. droog bruin brood met 1 plak kaas
1 evergreen
17.00---2 bol ijs met slagroom
19.00--- 1 maaltijdsalade caesar 450 gr.
23.00--- 3 toastjes hüttenkäse

...kg...77.5 - - -

08.00---35 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.30--- 55 gr. groog bruin brood met jam
15.00---250 gr. alpro soya yoghurt met kleur
18.00---420 gr.maaltijdsalade
24.00--- 3 toastjes hüttenkäse

...kg...78.0

08.00---38 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
13.00---40 gr. droog bruin brood dun besmeerd met gembersaus
16.30---1 tomaat-1 toastje-hüttenkäse
18.40---gekookte aard.-vlees broccolie totaal 480 gr.
19.40---alpro soya yoghurt met lepel jam 200 gr.

...kg...78.9

08.00---53 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
13.00---60 gr. droog bruin brood met 1 eetlepel hüttenkäse
15.30---3 toastjes hüttenkäse
18.00---3 gepofte aardappelen met 185 gr.bladspinazie uit glas
21.15---250 gr.soya yoghurt met jam

...kg...78.2

07.45---47 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- handsinaasappel
12.40--- 55 gr. droog bruin brood met 1 tomaat , een lik hüttenkäse en 5 olijven
16.30--- 1 geroosterd brood met 40 gr. huzarensalade
19.00---boerensnitzel-friet - sla
20.00---2 bol ijs slagroom
23.00---3 toastjes huzarensalade

...kg...79.2

08.00---45 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
13.00---1 flink bord gemengde sla
16.45---beetje kriel; veel lamsoor
22.45---20 gr. droog bruin brood met huzarensalade 1 tomaat en 6 olijven
23.15---3 toastjes hüttenkäse

...kg...78.9

08.00---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
13.20---450 gr.maaltijdsalade caesar ( bevat per 450 portie:kcal715 36%==suikers 3,2 g4%==vetten 49,3g 70%==verzadigde vetzuren 7,5g 37%== zout 4,8g 80%

18.00---50 gr. droog bruin brood met 1 eetlepel johma vleessalade
20.00---150 gr. lasanga

...kg...78.6

07.00---55 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
VERDER VANDAAG: 150 gr. droog bruin brood-1 plak kaas-1 punt appeltaart met slagroom -1 AHeijn maaltijd salade -1 coupe ijs slagroom- 4 tostjes johma vleessalde-
1 liga koek

...kg...78.6

08.00---36 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30--- 33 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
16.00---gekookte aard. met broccolie en 1 bal gehakt samen =/- 450 gr.
19.00---250 gr. alpro soya yoghurt bosbes
21.00---25 gr. droog bruin brood met jam

...kg...78.8

08.00---50gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.40---55 gr droog bruin brood met johma vleessalade
15.00---1 tomaat
16.00---1 geroosterd brood met johma vleessalde
19.32---2 gepofte aardappelen in een beetje calve ceasar sla dressing met 180 gr.rode kool met appel uit glas
20.00---250 gr. soya yoghurt met kleurtje
22.00---1 beschuit met jam

...kg...80.0

08.00---46 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30---1 handsinaasappel
12.40---41 gr. droog bruin brood met handjevol veldsla zonder sausen ; dus met niks
14.12---1 tomaat
16.25---1 toastje met johma huzarensalade
19.00---2 gepofte aard. 100 gr. veldsla met calve cesar saus + 150 gr. alpro soya yoghurt
22.15---20 gr. droog bruin brood met jam
23.00---1 geroosterd brood met johma vleessalade

...kg...79.0

08.00---46 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
10.00---1 handsinaasappel
12.30---55 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
15.00---1 tomaat
17.00---1 geroosterd brood met joma vleessalade
19.00---kipsateschotel klein-zonder pindasaus en weinig friet
21.33---150 gr. soya yoghurt
22.30---20 gr. droog buin brood met jam

...kg...78.9

08.00---56 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
08.15---1 glas alpro soya naturel fresh
8.30---1 saucijsen broodje
12.00---1 handsinaasappel
12.40---46 gr. droog bruin brood met joma vlees salade
15.00--- 4 toastjes met joma vleessalade
18.00---gekookte kriel-1 hamburger- veldsla--- totaal zo'n 350 gr.
19.00---250 gr. alpro soya yoghurt
22.00---4 toastjes met joma vleessalade

...kg...79.0

`08.00---55gr.droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
11.30---1 soesje
13.00---salade schotel spekjes
13.40---2 glas alpro soya natural fresh ( als melk )
14.45---1 saucijcen broodje
17.00---50gr. droog bruin brood met hüttenkäse
21.00---2 geroosterd brood met joma vleessalade
22.30---2 soesjes

...kg...78.4

-09.30---46 gr. bruin droog brood met 1 tomaat
-12.15.---taartje met koffie
-14.00---verse zalmsalde met 2 broodjes/roomboter
18.30---2 bol ijs slagroom
21.00---36 gr. droog bruin brood met joma vleessalade
21.30---2 glas melk

...kg...78.9

08.00---43 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.00---geroosterd brood met joma salade
15.00---40 gr. droog bruin brood hüttenkäse
18.45---1 gepofte aardappel met 150 gr.rode bietjes uit glas met 2 x 15grams plakjes rosbief


X ---- lijstje met cal. voor tussendoortjes is handig ;ik weet echter niet hoeveel cal. op een dag voor mij verstandig is.

...kg...79.0

08.00---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
13.30 60 gr. droog bruin brood met 1 plak kaas
16.30---35 gr, droog bruin brood met jam
18.00---gekookte aardappelen - wortels - weinig rosbief
20.30---geroosterd brood joma salade

...kg...79.7

08.00---53 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30--- weinig gekookte aard.-zeer klein braadworstje- veel bloemkool totaal 360 gr.
16.00---4 toastjes hüttenkäse
18.00---50 gr. droog bruin brood met sandwichspread
21.00---geroosterd brood salade

...kg...79.0

08.00---44 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.00---1 glas alpro naturel fresh
12.45---44 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
15.00--- 4 toastjes hüttenkäse
19.00---1 sate schotel + 2 bol ijs met slagroom

...kg....79.2

08.00---42 gr.droog brood met 1 tomaat
11.40--- 1 handsinaasappel
12.38---gekookte aard.-braadworst-bloemkool totaal 360 gr.
14.33---3 toastjes hüttenkäse
15.00---1 glas alpro naturel fresh
18.15---42 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
18.40---250 gr. soya yoghurt perzik
22.30---4 toastjes hüttenkäse

.

afvallen?..........je hoeft er niks voor te doen........zelfs niet te eten !.....grt. ana



------------------- :) -----------------


--------------------------------------------------------

...kg...79.6

08.00---56.gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30---1 gepofte aard.+180 gr rode kool uit glas
14.15---250 gr. soya yoghurt perzik
15.30---4 toastjes met joma slaatje
18.00---50 gr. droog bruin brood met 40 gr kaas
19.00---1 bol ijs met slagroom
21.30---1 glas alpro naturel fresh ??????????
22.00---4 toastjes met joma slaatje

...kg...79.6

08.30---71 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
verder vandaag: 70 gr. droog brood met 30gr. kaas-1 bol ijs/slagroom-1 muffin-bal gehakt/gebakken aard./groenten totaal 450 gr.-kuipje jam-5 toastjes.vleessalade-blokjes kaas-1 ligakoek-

...kg...80.1

08.00---50 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30---broodje krabsalade
16.00---35 gr droog bruin brood hüttenkäse
18.00---3 toastjes met joma slaatje
19.00---2 bol ijs met slagroom
21.00---1 gepofte aardappel met geraspte wortel in zoetzuur

22.30---250 gr. soya yoghurt

...kg....79.1

08.00---50 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
11.00---1 handsinaasappel
12.00---55gr. droog bruin brood met 1 kopje tomatensoep
18.00---asperges -ham-aardappelen samen 450 gr
22.00---wat toastjes- slaatje-kop chips

...kg...79.7

08.00---50 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.15---40.gr. droog bruin brood met 1 tomaat en een dessertlepel hüttenkäse
15.30---geroosterd brood sandwich spread
17.00---400cc struik maaltijdsoep tomaat uit blik met 80 gr. droog bruin brood
20.45---2 snee geroosterd brood met 1 supermarkt eierslaatje
21.30--- 1 glas alpro naturel fresh ????????
23.00---3 toastjes vleessalade

...kg...79.5

08.00---35 gr. droog brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
12.45---50 gr. droog bruin brood met 1 tomaat en dessertlepel hüttekäse
15.30--- 3 toastjes met wat sandwich spread
17.45--- kruidenboter bruin stokbrood--1 spies sate met atjar tampoer friet mayo rabarber
alles normaal tot weinig
1 bol ijs met slagroom
23.00---30 gr. droog bruin brood met dessertlepel jam

...kg...79.2

08.00---53gr. droog bruin brood
11.00---1 handsinaasappel
12.30---55 gr. droog bruin brood met 1 tomaat en huttenkäse
17.00---3 toastjes met klein joma slaatje
19.00---1 gepofte aardappel met 125 gr.doperwtjes uit glas
22.30---wat toastjes wat olijven wat hüttenkäse wat sandwichspread wat mini blokjes kaas

...kg...80.0

09.30---44 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30---1 handsinaasappel
13.00---kriel-asperges ham totaal 475 gr.
15.00---200 gr. soya yoghurt
17.30---2 ligakoeken
20.30---40 gr. droog bruin brood met 1 kuipje jam
23.30---joma slaatje met 3 toastjes

...kg...80.0

09.00---56 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
12.00---50 gr. droog bruin brood met kaas
14.00---2 bol ijs met slagroom
17.00---tostie kaas , pesto , tomaat
18.00---verse salade
19.00---kleintje friet mayo
20.30---muffin
23.30---3 toastjes hüttenkäse

...kg...79.2

08.00---44gr droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.00---200 gr. asperge salade met geroosterd brood
15.30---40 gr. droog bruin brood hüttenkäse
17.30---geroosterd brood met rundvlees salade
19.30---asperge maaltijd
23.50---geroosterd brood rundvleessalade

...kg....79.1

08.00---46 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.00---400cc tomatensoep + 45 gr. droog bruin brood
16.00---3 toastjes sandwichspread
19.00---gekookte aardappelen , broccolie en weinig vlees ; totaal 500 gr.
22.00---4 toastjes met rundvleessalade yoma

...kg...78.9

08.00---41 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30---1 handsinaasappel
12.43---43 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
16.00---1 tomaat
17.30---3 toastjes hüttenkäse
18.45---3 viisticks-gebakken kriel-boontjes totaal 450 gr.
21.00---200 gr. vifit halfvolle yoghurt
22.00---3 toastjes sandwich spread

...kg...79.3

08.00---61 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
13.00---53 gr droog bruin brood met 1 tomaat
16.30---1 gepofte aardappel met 120 gr. worteltjes en doperwtjes uit glas + 250 gr. vifit hafvolle yoghurt
20.00---2 liga koek
23.00---5 toastjes met hüttenkäse 200gr.

...kg...79.6

08.00---34 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
12.00---1 handsinaasappel
13.00---35 gr. droog bruin brood met sandwichspread
16.16--- 1 eetlepel aspergesalade
18.00---1 gepofte aardappel met 100 gr. geraspte wortel zonder vlees/vis/vet
21.00---2 bol vanille ijs , omhuld met chocolade en slagroom

...kg...87.8 HERSTEL: moet zijn 78.8

08.00---44 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
10.30---1 handsinaasappel
12.30---43 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
17.00---griekse girosschotel + knoflooksaus
23.00---25 gr. droog bruin brood met hüttenkäse

...kg...78.8 . . ZO HE ; nou word ik pas echt enthousiast

02.00---30 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
09.30---45 gr. droog bruin brood
11.00---1 handsinaasappel
13.00---45 gr. droog bruin brood met kuipje jam
14.00---3 dextro druivensuikers
15.00---2 bol ijs slagroom
18.00---maaltijdsalade
19.00---koffiekoek bij de koffie
22.00---3 toastjes met vleessalade dik belegd

...kg...79.6

08.00---47 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.45---42 gr. droog bruin brood met atjar tjampoer
.
14.00---ik denk/voel te lage suiker te hebben en probeer daarom 4 druivensuikers/dextro-- met een flinke theelepel jam----------------30 min. later: lijkt te helpen
.
18.00---maaltijdsalade
18.30---200gr. soya yoghurt
21.00---4 koekjes bij de koffie

...kg...79.8 --FANTASTISCH DIE EETWIJZER

08.00---42 gr. droog bruin brood
11.00---1 handsinaasappel
13.00--40 gr. droog bruin brood met 1 eetlepel hüttenkäse
14.00---3 rauwe wortels
15.00---3 soepstengels
17.00---4 toastjes hüttenkäse
18.40---boontjes bal gehakt en gekookte aardappelen totaal 500gr
20.39---35 gr. droog bruin brood met dessertlepel jam

...kg...79.9

08.00---33 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30---300 gr. sperciboontjes 55. gr. braadworst 1 gepofte aardappel
17.00---3 rauwe wortels
18.15---45 gr. droog bruin brood met 1 eetlepel hüttenkäse
22.45---4 toastjes met sandwich spread

...kg...80.8

08.00---1 droge croissant met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
13.30---1 gepofte aardappel met 1 blinde vink en 300. gr. broccolie
17.00---45 gr.droog bruin brood met 5 minitomaatjes en een hap h"ttenkäse
20.00---1/2 droge croissant met niks
22.00--- 1 droge croissant met hüttenkäse

...kg...80.8

08.00---48 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
12.00--- 1 handsinaasappel
13.00---30 gr. bbruin brood met 1 kop erwtensoep
15.00---4 toastjes hüttenkäse
17.00---60 gr. droog bruin brood met 1 vleessalaatje yoma
20.00---1 gepofte aardappel met gembersaus

...kg...81.1

08.00---48 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
12.00---1 handsinaasappel
12.30---44gr droog bruin brood met jam
15.00---1 gepofte aardappel met gembersaus
16.30---3 toastjes hüttenkäse
18.30---kop erwtensoep met 40 gr. bruin brood
19.00---220 gr.soya yoghurt
22.30---40 gr. droog bruin brood vleessalade

...kg...80.8

07.00---40 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
09.30---1 evergreen
11.00---1 handsinaasappel
12.30---60 gr. droog bruin brood met 6 mini tomaatjes + 20 gr. kaas
15.00---1 evergreen
16.30--- 1 croissant droog
20.00---aard. puree, spekjes andijvie totaal 400 gr.
20.30---150 gr. soya yoghurt
22.00---4 toastjes hüttenkäse

...kg...80.7

08.oo---40gr. droog bruin brood met 1 tomaat
12.00---1 handsinaasappel
13.15---gekookte aard. bloemkool enkele stukjes kip totaal 450. gr.
18.00---45 gr. droog bruin brood hüttenkäse , enkele olijven
18.30---200gr. soya yoghurt
21.00---kleintje friet mayo
23.00---30gr. droog bruin brood met jam

...kg...80.7

08.00---36 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30---1 croissant met gembersaus
15.30--3 toastjes hüttenkäse
18.42---mihoen gemengde groeten kip totaal 500gr.
19.48---200 gr. soya yoghurt
22.55---rundvlees slaatje

...kg...81.2

08.00---45 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
10.30---1 droge beschuit met 4 aardbeien
11.00---1 handsinaasappel
12.30---450 gr. pasta met pastasaus
16.00---30gr. droog bruin brood hüttenkäse
18.00---70 gr. droog bruin brood met 1 dessertlepel sandwich spread
19.00---200 gr. soya yoghurt
22.00---5 toastjes hüttenkäse

...kg...80.5

07.30---40 gr. droog bruin brood met +/- 10 aardbeien
11.00---1 handsinaasappel
12.00---40 gr. droog bruin brood hüttenkäse - aardbeien en mini tomaatjes
15.00---1/2 ltr. tomatensoep
17.00---3 toastjes sandwich spread
19.00---griekse girosschotel met knoflooksaus
20.00---150 gr. soya yoghurt
22.25---2 toastjes met hüttenkäse (hüttenkäse is 3,9 % vet )

...kg...80.6 NET TERUG VAN ANITA:GEWICHT OMLAAG SUIKER OMHOOG--TOT MORGEN-

08.00---35 gr. droog bruin brood met 1 tomaat

ZOJUIST BIJ DE NIEUWSBERICHTEN GEHOORD , DAT HET VOOR DIABETES-2 BETER IS DAGELIJKS EEN BORREL TE NEMEN !

11.30---1 handsinaasappel
12.45---45 gr. droog bruin brood met +/- 10 aardbeien
15.00---4 taostjes hüttenkäse
18.30---1/2 ltr verse tomatensoep
18.45---boontjes gebakken kriel geen vis geen vlees
21.00---2 bol truffel ijs met slagroom

...kg...80.6

07.00---34 gr.droog bruinbrood met 1 tomaat'
11.00---1 handsinaasappel
12.30---1 droge bruine pistolet met 1 tomaat
17.30---asperges , gekookte aardappelen ei botersaus 1 bruine pistolet met roomboter
18.00--- 1 bol ijs
22.00---1 droge bruine pistolet met hüttenkäse

...kg...81.1

01.51---3 toastjes hüttenkäse ,olijf , sanwich spread 1 mini tomaatje
10.40---50 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
13.00---1 handsinaasappel
14.00---1 evergreen
15.30---gerookte zalm salade met 1 broodje/roomboter
19.00---2 bruine pistolets met 1 tomaat
20.00---1 evergreen
22.00---50gr.droog bruin brood met 2 mini tomaat en hüttenkäse

...kg...81.3

08.00---38 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30---38 gr. droog bruin brood met 6 olijven en een lik hüttenkäse
16.00---3 soepstengels
19.00---griek: 1 girosschotel met knoflooksaus en ijs met slagroom toe

...kg...81.3 DINSDAG 25 MEI NAAR ANITA EN WOENSDAG 26 MEI NAAR PETRA. TOT DAN.

07.00---75 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
13.00---gekookte aardappelen,boontjes en bal gehakt totaal 440 gr.
14.15---150 gr. soya yoghurt
16.00---4 toastjes hüttenkäse
17.00---60gr.droog bruin brood met olijven en sandwich spread
22.00---king burger long chicken/kaas

...kg...82.3

08.00---70gr. droog bruin brood met 1 tomaat
12.00---50gr.droog bruin brood met 1 handsinaasappel
15.00---5 toastjes sandwich spread
18.30---maaltijdsalade zalm
20.35---200gr. soya yoghurt

...kg...81.9

08.00---77gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30---50 gr. droog bruin brood met hüttenkäse en 1 tomaat
14.30---1 evergreen
19.00---asperges met gekookte kriel botersaus en beenham --2 bol truffelijs met slagroom

...kg...82.1

08.00---40gr. droog bruin brood met hüttenkäse
11.30---1 handsinaasappel
12.30---gekookte aardappelen,rode bietjes speklapje
15.30---35gr. droog bruin brood met jam
18.30---80gr.droog bruin brood met hüttenkäse, 5 olijf, sandwichspread.
22.45---5 toastjes met 1 joma slaatje

...kg...81.7

08.00---45 gr. droog bruin brood met 15 gr. oude kaas
11.00---1 handsinaasappel
12.15---speklapje 3 gekookte aardappelen bietjes +/- 350 gr. totaal
16.00---45 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
18.30---45gr. droog bruin brood met 20gr. oude kaas
20.25---200gr. soya yoghurt
22.30---4 toastjes hüttenkäse met enkele olijven

...kg...81.3

07.00---48.gr. droog bruin brood met 3 mini tomaatjes en 20 gr. oude kaas
10.00---1 evegreen
11.00---1 handsinaasappel
12.00---50gr, droog bruin brood met 1 kuipje jam
14.30---1 evergreen
19.00---salade tomaat / garnaal + 2 snee wit brood met 2 kuipjes roomboter
20.00---appelpunt/koffie
23.00---1 droog bruin pistolet met hüttenkäse

vandaag heel veel gewandeld en geslenterd en metrotrappen op en af

...kg...81.4

08.00---44gr. droog bruin brood met 1 tomaaT
12.00---1 handsinaasappel
13.00---1/2 ltr. aspergesoep
15.00---pasta-boontjes-gehakt totaal 450 gr.
19.00---1 droge croissant zonder iets
22.00---2 droge bruine pistolets met 80 gr. gerookte zalm en hüttenkäse

...kg...80.8

08.00---45gr droog bruin brood met 1 tomaat
12.30---1 handsinaasappel
13.30---1/2 ltr. asperge soep
18.20---100gr. gerookte wilde zalm met 100gr. gemengde sla + dille saus met 2 droge bruine pistolet
19.30---200gr. soya yoghurt
21.50---2 bol truffelijs met slagroom

kg...81.6...

08.00---60 droog bruin brood met 1 tomaat
11.30---1 handsinaasappel
12.18---1 droge bruine boterham 50 gr met oude kaas 30 gr.
16.00---broodje aspergesalade ei
19.00---asperges , gekookte kriel, ei en botersaus
22.00---200gr. soya yoghurt

...kg...82.0

08.00---42 gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.30---1/2 ltr. aspergesoep met 1 droge bruine pistolet
17.00---400gr. pasta
22.00---1 bruine droge pistolet rosbief

...kg...81.9

DEZE MORGEN NAAR ANITA IN AVONDVREDE

ONDANKS AFSPRAAK OP AFSPRAKENKAARTJE HALF UUR VOOR NIKS ZITTEN WACHTEN IN AVONDVREDE; VOLGENS DE RECEPTIONISTE ZOU ANITA MET VAKANTIE ZIJN

BLOEDUITSLAGEN NIET TE PAKKEN TE KRIJGEN , AFSPRAKEN NIET NAKOMEN ; IK WACHT WEL TOT ST. JUTTEMIS

08.00---40gr droog bruin brood met 1 tomaat
12.30---1 handsinaasappel
13.00---48 gr. droog bruin brood met wat gemengde pluksla met een lik hüttenkäse en een lik sandwichspread
15.00---1 mediola
19.00---450gr.warme maaltijd met gekookte aardappelen,bloemkool,en weinig vlees
20.00---200gr soya yoghurt
22.30---1 bruine droge pistolet met jam

...kg...81.7 streefgewicht 79.00kg ok.?

07.45---39gr. droog bruin tarwe brood met 1 tomaat
10.15---1 worstebroodje
12.45---1 handsinaasappel
15.00---30 gr. droog bruin brood met een hanvol gemengde sla . een lik hüttenkäse en een beetje sandwich spread
20.30---2 bruine pistolets , 1 maaltijdsalade zalm.
22.00---1 koffiekoek

...kg...82.0

07.00---44gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
14.30---40gr.bruin droog brood met een kuipje jam
18.30---zalmsalde met nog een gerookte vis (heilbot ?)sla 20cm stokbrood en 2 kuipjes roomboter , 2 bol cassata ijs met slagroom toe
20.30---2 "gedraaide"koffiekoeken (ja, helaas 2)

vandaag eigenlijk nonstop gelopen,geslentert en metro trappen op en af ; slechts een enkele keer de roltrap

"MEN " vindt dat ik teveel afval--

...kg...81.6

08.00---45 gr.droog bruin brood met 1 tomaat
11.15---1 handsinaasappel
13.00---35gr droog bruin brood met 80gr. gerookte zalm en een beetje gemengde sla
16.10---140gr soya yoghurt
19.30---familie etentje buiten de deur; wel a la carte
- - - - - -vooraf garnalen gewikkeld in gerookte zalm,hoofdgerecht zeebaars met vruchten en weinig friet + beetje mayo ,weinig groenten, ijs toe

was redelijke hap voor een dieeter

...kg...81.9

08.00---28gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30---1 handsinaasappel
15.00---2 mini tomaatjes
18.45---3 toastjes hüttenkäse
19.00---100gr gemende sla met dille dressing--100gr. gerookte zalm--2 gepofte aardappelen
20.00---150.gr soya yoghurt

...kg...82.5

08.00---34 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
11.00---1 handsinaasappel
13.00---32 gr. droog bruin brood met sandwich spread
16.40---HONGER !!!! slecht zien........1 grote tomaat--leek mij het beste
19.00---gekookte aardappelen met veel broccolie totaal 355 gr. Vandaag geen vis of vlees
21.00---150 gr. soya yoghurt

21.30---ALS IK ZO OP DEZE DAG TERUG KIJK , LIJKT ME DIT EEN GOEDE AFVALDAG;VOOR VERBETERINGEN HOU IK ME AAN BEVOLEN .

...kg...82.0

08.00---37gr.droog bruin brood met hüttenkäse
10.00---1 handsinaasappel
12.15--- 36 gr. bruin brood met sandwich spread
13.00---200gr. soya yoghurt
19.00---russisch ei vis
20.30---koffiekoek

...kg...83.1

08.00---55 gr. droog bruin brood met hüttenkäse
13.23---1 handsinaasappel HET WAS TE DRUK OM TE ETEN-WAS MOOIE TEST VOOR MIJ OM TE VOELEN WAT ER GEBEURT- SOMS DACHT IK JE GAAT FLAUWVALLEN,MAAR OOK DAAR GEEN TIJD VOOR-NU GAUW DIE SINAASAPPEL GEPAKT-WAT WAS DIE NOU LEKKER.
IK PROBEER NU ZO LAAT MOGELIJK TE ETEN ALS EXPIRIMENT.

16.00--- 3/4 bruine pistolet met hüttenkäse + 6 olijven
18.30---totaal 500gr.-gekookte aardappelen-veel broccolie - stukje braadworst
21.10---150gr. soya yoghurt

...kg...82.7

07.30---bloedgeprikt in arm;uitslag via huisarts over enkele dagen
08.00---38 gr. bruin brood met 1 tomaat
10.45---1 handsinaasappel
12.35---maaltijdsalade/gegrilde kipreepjes 450. gr.
16.00---150 gr. soya yoghurt
17.00---1 bruine pistolet met 100gr. surimi salade
21.00---1 zacht wit broodje kip met sla en kaas - burger king
23.30 --- 1/2 bruine pistolet hüttenkäse + 6 olijven

...kg...82.2

09.00---34 gr.bruin brood met 1 tomaat
's morgens 3 jamin snoepjes
12.25---1 handsinaasappel
14.15---40 gr bruin brood met huettenkaese en 6 olijven
16.00---wit pannibroodje broodje kaas
18.00---3 toastjes hüttenkäse
19.30---2 bruine pistolets met 150 gr. surimi salade
21.30---2 toastjes sandwich spread

...kg...83.3

08.00---50 bruin brood met 1 tomaat
12.45---1 handsinaasappel
17.00---griekse schotel giros met knoflooksaus , ijscoupe 2bol truffel ijs met slagroom
's avonds 1 bitterbal , 3 koffie koekjes ,
00.00--- 35 gr. bruinbrood met sandwichspread
-
-
-N.B. . ELKE KEER NA EEN GRIEKSE MAALTIJD ALS HIERBOVEN VERMELD , VOLGT BINNEN EEN UUR EEN TOTALE LEEGLOOP,MET ALS RESULTAAT DAT HET GEWICHT NA "DE GRIEK" EEN DAG LATER ALTIJD EEN KILO MINDER IS.
OOK IN DE VOORGAANDE WEKEN, VAAK OP WOENSDAG, WAS DIT TELKENS WEER HET GEVAL.
ZAL IK VAKER MOETEN "GRIEKEN"? :)

...kg...83.0

07.15---40gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 oranje tompoes van de hema
12.30---broodje warm vlees van deli france met bak sla
16.30---3 toastjes huetenkaese
19.00---1 domino's piza
20.30---1/3 oranje tompoes

...kg...83.8

08.00---35gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.23---1 hansinaasappel
12.15---450 gr. macaronie schotel
13.45---150 gr. soya yoghurt
16.00---1 eetlepel atjar tauge
17.00---3 toastjes sandwich spread
18.30---rest macaronieschotel 200 gr.
22.30---1 droge boterham met 1 eetlepel huettenkaese

...kg...83.6

05.00---30gr.droog bruin brood met huettenkaese
08.00---33gr. droog bruin brood met 1 tomaat
11.30---1 handsinaasappel
12.30---35gr. bruinbrood met 1 volle eetlepel huettenkaese
17.00---1 eetlepel atjar tauge
19.30---maaltijdsalade kip met portie friet met mayo 2 bol ijs met slagroom toe
23.30---25gr.bruin brood met huettenkaese

...kg...83.0

08.00---26gr.droog bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.15---1 toastje sandwich spread + 36 gr. bruinbrood met 1 volle eetlepel huettenkaese
15.18---1 overvolle eetlepel atjar tjampoer van Conimex ( dit lijkt mij een goed tussendoortje ? )
18.30---400gr.gebakken aardappeltjes met 3 stok sate met pindasaus
21.00---170 gr. soya yoghurt
22.30---30gr. droog tarwe brood met 1 eetlepel huettenkaese

...kg...82.6

08.00---54gr droog bruinbrood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.15---34gr. droog bruin brood met dessertlepel huettenkaese
15.00---3 soepstengels
18.00---400cc maaltijdsoep uit blik
19.00---125 gr sla met dillesaus70cc + 1 gepofte aardappel + 65 gr. zoute anjovis in olie
20.00---150gr. soya yoghurt
22.30---4 toastjes sandwich spread + 1plak kaas 15gr

...kg...82.8

07.00---44gr. droog bruin brood met 50 gr . rosbief
10.00---1 liga koek
13.00---30gr.droog bruin brood met 25 gr. kaas
14.30---30gr.droogbrood met jamkuipje 25gr.
15.00---1 handsinaasappel
18.30---1 droge coissant
19.00---1 supermarkt cesar salade bakje met 1 zacht wit broodje + koffiekoek na
22.00---25 gr.droog bruin brood met 1 voolle eetlepel huettenkaese

vandaag veel gewandeld en geslenterd

...kg...83.2

08.00---30 gr. droog tarwebrood met 1 tomaat
10.50---1 handsinaasappel
12.43---30gr. droog tarwebrood met huettenkaese
15.30---3 toastjes sandwich spread
20.00---sateschotel friet en mayo ijscoupe 2 bol met slagroom toe

...kg...83.1

04.00---honger: 30gr. ongesmeerd tarwe brood met 1 driehoekje smeerkaas
08.00 ---42gr.ongesmeerd tarwe brood met 1 tomaat
10.41---1 handsinaasappel
13.00---gekookte aardappelen,boontjes bal gehakt totaal 550 gr.
18.10---50gr. tarwe brood met 30gr. kaas
21.00---snee brood met jam
22.00---5 toastjes sanwich spread

...kg...82.9

08.00---47gr. tarwe brood met 1 tomaat
===============================
ik gebruik dagelijks uitsluitend droog brood/geen halvarine of margarine in huis
indien gewenst kan ik brood dopen in olijf-of arachide olie
ik bereid zo goed als nooit zelf mijn eten;dus nooit bakken of braden thuis
ik ben niet zo'n visman ; haat haring , eet wel graag (wilde !) gerookte zalm,garnalen kreeft en krab. ook wel tong of zeebaars
===============================
11.00---1 handsinaasappel
11.30---handvol gemende sla met 1 eetlepel huettenkaese
13.00---40gr.droog tarwe brood met 1 tomaat en 1 dessertlepel huettenkaese
15.34---3 toastjes met sandwich spread
18.30---als voorafje 1 overvolle eetlepel atjar tjampoer daarna : diep bord vol gemende sla met 100gr. rosbief 100gr.huettenkase en 25gr. gewone kaas en dille saus + 30 gr. tarwe brood

...kg...83.7

08.00---31 gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.00---46gr.tarwe brood met huettenkaese
14.18---belust:glaspotje met 180 gr. rode kool met appel
18.30---giros schotel knoflooksaus 2bollen ijs in chocolade omhulsel met slagroom toe

...kg...83.7

08.00---1 bruine pistolet (=55gr.) met 1 tomaat
09.30---1 blokje van 4 gr. puur (99% cacao) chocolade
11.00---1 handsinaasappel
13.23---44gr. tarwe brood met 1 tomaat en 1 eetlepel sandwich spread
16.00---1 dunne tarwe snee brood met huettenkaese(uitstekend advies)
18.15---gebakken kriel met veel broccolie en zeer weinig vlees samen 450gr. + 1 eetlepel piccalilly
20.10---250gr.soya yoghurt
23.15---4 toastjes zalmsalade

...kg...83.6

08.00---30gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.33---1 handsinaasappel
12.15---40gr. tarwe brood met 2 tomaten
15.00---3 toastjes sandwich spread
18.15---75 gr. gemengde sla met 100 gr. wilde gerookte zalm en 40 gr. dillesaus + 2 bruine pistolets ( samen 110 gr)
20.35 ---250 gr . soya yoghurt
22.15---1/2 pistolet bruin met jam (=25gr.)

...kg...83.2

06.45---26 gr. tarwe brood met 2 tomaten

verder versprijd over de dag :

1 handsinaasappel-40gr. tarwe brood met 50 gr. kaas-1 liga koek-1 tompoes-1 broodje gerookte zalm met wat groen-1 coupe ijs met slagroom-russisch ei vis-3 toastjes sandwich spread
-

...kg...82.9

08.00---30gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.00--- 1 handsinaasappel
13.00---gekookte aardappelen , peuljes/worteltjes , stukje kip totaal 600gr.
18.00---portie friet sate met groen ,mayonaise en ijs met slaroom toe

...kg...82.6

08.00---30 gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.17---1 handsinaasappel
12.20---450gr. nassi rames met atjar
16.11---2toastjes sandwich spread
18.29---33gr. tarwe brood met 2 tomaten en 1 eetlepel sandwich spread
19.30---100gr. soya yoghurt
v.a. 21.00 verjaardag met koek en toastjes met pathe en salades

...kg...82.5

08.00---21gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.45---1 handsinaasappel
12.15---kop erwtensoep
13.48---2 toastjes sandwich spread
16.30---5 olijven
18.36---3 gekookte aardappelen,broccolie en 100gr. vlees
21.00---150gr. soya yoghurt

...kg...83.1

08.00---42gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.37---1 handsinaasappel
13.00---30gr. tarwe brood met 2 tomaten en een lik sandwich spread
17.08---toastje tomaat
19.15---girosschotel griek met knoflook saus en ijs met slagroom toe

...kg...83.3

08.00---30gr. tarwe brood met 14 gr.kaas
11.20---1 handsinaasappel
12.30---30 gr.tarwe brood met 2 tomaten en een lik sandwich spread
14.17---2 toastjes sandwich spread
16.23---1 tomaat
18.33--- 3 gekookte aardappelen, 100gr. vlees, broccolie
21.19---200gr. soya yoghurt
22.15 ---1 afgestreken eetlepel sandwich spread

...kg...83.2

08.00---1 bruine pistolet 65 gr. met 15 gr kaas
11.15---1 handsinaasappel
12.40---35 gr. tarwe brood met 2 tomaten
14.33---200gr. bonduelle in blikje rode kool met appel - elke dag zo'n blikje en de juiste hoeveelheid dagelijkse groente is binnen ?
18.15---mihoen van http://www.kippie.nl/ 500gr.
21.10---250gr. soya yoghurt
22.00---3 toastjes sandwich spread

...kg...82.9

06.45---42gr.tarwe brood met 15 gr kaas
11.00---1 handsinaasappel
12.00---1 ligakoek
13.00---1 bruine pistolet met 25 gr. kaas
16.00---30gr.tarwe brood met 25 gr. kaas
19.00---russisch ei vis met 2 pistolets wit en 2 hotelkuipjes roomboter
20.30---1 blokje nougat duimgrootte
22.00---1 toastje sandwichspread

...kg...82.7

08.00---25gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.45---20 gr. tarwe brood met sandwich spread
15.00---2 toastjes sandwich spread
17.45---100 gr. gemengde sla met 150 gr. garnalen in knoflook saus met gedroogde zontomaat
met 1 bruine droge pistolet
21.00---250gr. soya yoghurt
21.40---2 toastjes met sandwich spread

...kg...83.3

08.00---29gr tarwe brood met 1 tomaat
11.15---1 handsinaasappel
12.30---23 gr.tarwe brood met sandwich spread
15.32---3 snoeptomaatjes
18.15---55gr. tarwe brood-125gr. gemengde sla-100gr.gerookte zalm-70cc. dillesaus
21.00---250gr. soya yoghurt

...kg...83.1

08.00---24 gr. tarwe brood met 1 tomaat
11.45---1 handsinaasappel
12.55---25 gr.tarwe brood met sandwich spread
15.00---250gr. soya yoghurt
16.15---1 toastje sandwich spread
18.15---100gr. gerookte zalm met 125gr.gemengde verse sla 70 cc komkommer dille dressing
+ 30 gr.tarwe brood
22.15---1 tomaat 3 toastjes met sandwich spread

...kg...83.8

08.00---33gr. bruin brood met 1 tomaat
11.00---1 handsinaasappel
12.38---29gr. tarwe brood 1 tomaat
13.47---2 toastjes sandwich spread
15.15---150gr. soya yoghurt
19.15---girosschotel met knoflooksaus en ijs toe

...kg...85.1

DIT IS DINSDAG 6 APRIL

08.30---25 gram tarwe brood met 1 tomaat
10.00 ---1 handsinaasappel
12.15---50gr. wilde gerookte zalm + 80gr gemengde sla + 1 tomaat
14.30---1 tomaat
17.00---30.gr tarwebrood met 1 sinaasappel
21.45---250gr. soya yoghurt

...kg...85.4

06.40---88 gr.tarwe brood met 14 gr.kaas
de rest van de dag : 1 handsinaasappel-3 koekjes-1 tostie-1 broodje kaas-2 aardappelen met 100gr vlees en 150 gr doperwtjes-ijs toe-1 rondo koek-1 ligakoek-2 koffie met slagroom

...kg...84.7

DIT IS ZONDAG 4 APRIL 2010

07.00---58gr. brood met 15gr.kaas
vandaag verspreid over de dag:2 handsinaasappels-3 droge soarma broodjes met 2 kleine vietnamese kiploempiaatjes-25gr.kuipjejam-1 nougatblokje duimgrootte-russisch ei (vis ) met 2 witte broodjes-1 kaiserbroodje-15gr.kaas

...kg...84.6

DIT IS ZATERDAG 3 APRIL 2010

08.00---70gr. tarwe brood met 15gr. kaas
10.45---1 hand sinaasappel
12.35---64 gr. bruin brood met 2 tomaten ,dessertlepel sandwich spread
17.30---100gr. gerookte wilde zalm met gemende sla ,70 ml dille saus en 3 droge kaiser broodjes
18.00---100gr soya yoghurt
20.00---slagroompunt , koffie beker chips 3 toastjes sandwich spread

...kg...84.5

08.00---72gr. tarwe brood met 14 gr.kaas
11.30---1 handsinaasappel
12.30---55gr. tarwe brood met 2 tomaten en 1 driehoekje smeerkaas
16.00---40gr.tarwebrood met sandwich spread
19.30---50gr. gerookte zalm met 80 gr. gemengde sla en 65gr. bruin brood
21.15---250gr. soya yoghurt
22.30---4 toastjes sandwich spread

...kg...85.1

08.00---55gr.bruin brood 15gr. kaas
11.00---1 handsinaasappel
12.15---nassi met boontjes totaal 450 gr.
16.00---3 toastjes sandwich spread
18.00---73gr. tarwe brood met 3 tomaten en 30 gr. kaas
21.00---250gr. soya yoghurt
22.30---40gr bruin brood met jam

...kg...85.3

08.00---77gr tarwe brood 15 gr. kaas
11.30---1 handsinaasappel
12.35---75 gr tarwe brood met 2 tomaten
15.30---250.gr. soya yoghurt
17.00---beschuit sandwich spread
19.00---giros schotel met knoflooksaus + 2 bollen ijsmet slagroom toe

...kg...85.2

08.00---70gr.tarwe brood + 15gr. kaas
11.00---1 handsinaasappel
12.15---kriel-bloemkool-blinde vink totaal 600 gr.
16.08---250gr. soya yoghurt
19.15---90 gr bruin brood met sandwich spread
21.00---1 beschuit met jam
23.00---3 toastjes sandwich spread

...kg...84.9

08.25---77gr. tarwe brood + 15 gr.kaas
11.24---1 handsinaasappel
12.40---300gr. mihoen 1 stok sate pindasus
15.40---200cc bliktomatensoep met 70 gr. tarwe brood
19.00---250gr.italiaanse hap
23.00--4 toastjes sandwich spread

...kg...85.1

06.45---79gr. tarwe brood 17gr. kaas + 2 theelepeltjes jam
verder over de dag verspreid : 1 ligakoek- 1 handsinaasappel- 350 cc kippesoep-7 broodjes-
2 hotel kuipjes roomboter-gerookte zalm+gemende sla- 3 smeerkaas driehoekjes-2 kuipjes jam

...kg...85.0

08.00 ---77gr. tarwe brood met 16 gr. kaas
11.22---1 handsinaasappel
13.16---73 gr.tarwe brood met 2 tomaten
15.30---1/4 ltr. bliksoep tomaat
1 toastje sandwich spread
18.00---300gr. mihoen met 2 stok sate met sate saus
19.18---250gr. soya yoghurt
22.00---3 toastjes sandwich spread

...kg...85.5

08.00---94 gr. tarwe brood met 17 gr. kaas
12.40---77 gr. tarwe brood met bal gehakt
15.46---1 handsinaasappel
17.30---1/2 ltr. tomaten/groetensoep met 75 gr. tarwe brood
250gr. soya yoghurt
22.30---4 toastjes sandwich spread

...kg...85.5

08.00---62 gr. tarwe brood met 17 gr. kaas
11.00---1 handsinaasappel
12.45---74gr.tarwe brood met 2 tomaten
15.00---30gr. gemberkoek
18.00---1/2 ltr. groenten/tomaat soep ( home made )
rijst met kipblokjes en broccoli
22.00---4toastjes met sandwich spread

...kg...85.3

07.45---96 tarwe brood met 2 tomaten bestrooid met zwiterse poederkaas
11.00---1 handsinaasappel
12.45---70gr. tarwe brood met 1 tomaat en sandwich spread
14.50---250gr. soya yoghurt
16.40---2 toastjes sandwich spread
19.00---griek: giros knoflooksaus , ijs met slagroom toe
22.30---2 toastjes met sandwich spread

...kg...85.6

07.00---62gr tarwe brood met kaas 12gr
11.00---beschuit jam
12.00---64gr. tarwe brood met 1/4 ltr. soep tomaat/groenten
15.00---beschuit jam
17.20---1 handsinaasappel
19.00---voorgerecht gerookte zalm + gemende sla met 2 broodjes
23.00---5 toastjes sandwich spread

...kg...85.5

08.00---70gr tarwe brood 13gr. kaas
12.00---62gr. tarwe brood met 250gr. soya yoghurt
14.25---beschuit jam
16.20---1/2 ltr. groeten/tomatensoep met 3 soepstengels
19.00---long chicken cheese van burger king
20.00---1 handsinaasappel
20.30---enkele toastjes met sandwich spread

...kg...85.9

07.00---75gr. tarwebrood met jam
door hele dag weg niet goed meer te herinneren maar in elk geval veel beweging gehad en de enigste uitspatting vandaag was een kleintje friet met mayo

...kg...85.9

08.00---75 gr. tarwebrood met 15 gr. kaas
11.00---2 toastjes sandwich spread
13.30---1 kop soep , gekookte kriel broccolie schnitzel
14.10---40gr tarwebrood met sandwich spread
19.00---broodje zalm met wat sla
23.00---tarwe brood kaas

...kg...86.1

08.00---64gr tarwebrood + 1 theelepel zwitserse strooikaas
11.00---34gr.gemberkoek
12.30---gekookte aardappelen,bloemkool,wortel,totaal 450gr (geen vlees)
14.00---1 handsinaasappel
16.00---74 gr tarwebrood sandwichspread
19.30---1/2ltr. blik maaltijd tomatensoep met 35gr. tarwebrood
23.30---55gr. tarwe brood met krabsalade

...kg...85.5 tegenvaller t.o.v. gewicht gisteren; maakt je wel strijdlustiger.

08.00...70gr. tarwe brood met 1 theelepel zwiterse strooikaas
12.30---76gr. tarwe brood met sandwich spread
14.30--- 1 handsinaasappel
18.45--- gekookte aardappelen , 2 braadworstje (formaat knakworstje) boontjes 1 ei 1 dessertlepel spekjes totaal 500 gr.
19.45---150gr. soya yoghurt
20.45---1 ligakoek
22.30--- 70 gr. tarwe brood + 30 gr. kaas

...kg...84.6

08.00---72 gr. tarwe brood met sandwich spread
12.45---60 gr.tarwebrood met een beetje zwiterse strooi kaas
15.00---1 handsinaasappel
16.30---30gr tarwebrood met jam
18.45---chinese hap bij de chinees : tjaptjoy schotel
20.30---150gr.soya yoghurt

...kg....85.1

o8.00---90gr.droog tarwe brood met 200gr. soya yoghurt
11.00---1 handsinaasappel
12.20---62gr tarwe brood met 2 tomaten
16.00 halve ligakoek
17.00---asperges 1 ei 1plak ham gekookte aardappelen
bij de koffie 2 koekjes
23.45 ---30gr tarwe brood met sandwich spread

...kg....85.8

08.00---100gr.tarwebrood + 18gr. kaas
14.oo--- 95gr. tarwebrood + 10 olijven
16.00---1 handsinaasappel
19.00---zalmvoorgerecht als hoofd gerecht
------------2 koffie koekjes
23.55---30 gram droog brood

...kg....85.6

10.30---95gr. tarwebrood met 20 gr.kaas
12.00---250 gr. soya yoghurt
13.00 1 hand sinaasappel
14.00 1 ligakoek
18.30 gerookte zalm met sla en 2 boodjes met 1 kuipje roomboter dus voorgerecht als hoofdgerecht
19.00 coupe ijs met slagroom
koffie met 2 bonbons
21.00 70gr bruin brood met kaas

...kg...86.3

08.00---1 1/2 bruine bol met 15 gr. oude kaas
11.00---1 bruine bol jam
13.00---500gr. bloemkool en kriel (geen vlees)
13.45---1 handsinaasappel
17.00---80gr. tarwebrood met 20 gr.oude kaas
22.00--- 1 croissant met oude kaas

...kg...85.5

DIT IS VRIJDAG 12 MAART 2010

08.00---85 gr. brood + 15 gr. oude kaas
12.15---1 handsinaasappel
12.45---hutspot met 2 bal gehakt 400gr.
16.00---1 slaatje met 40 gr. tarwe brood
18.00---62gr. tarwe brood +15 gr.kaas
19.00---250gr.soya yoghurt
21.00---1 bruin broodje kaas
22.15---enkele toastjes vleessalade

...kg...85.1

DIT IS DONDERDAG 11 MAART 2010

08.00---85gr. tarwe brood + 15 gr. kaas
11.00---35gr. gemberkoek
12.45---asperges,ei,en kriel, broccolie totaal 430 gr.
14.00---250gr.soya yoghurt
15.30---2 soepstengels
18.30---120gr. tarwe brood met 2 tomaten en 80gr. kaas
20.00---1 handsinaasappel
22.00---1 kaiserbroodje met 1 slaatje

...kg...85.6

-8.00---72gr.tarwebrood + 14gr.kaas
12.00---1 handsinaasappel
13.30---85 gr. tarwebrood met 2 tomaten
17.00---2 soepstengels
19.00---tong filet, friet,sla mayo
22.00---slaatje

...kg...85.5

DIT IS DINSDAG 9 MAART

08.00---70gr. tarwe brood + 15gr.kaas
12.00--1 hand sinaasappel
13.00---witte rijst met gemengde groente klein stukje kip beetje pindasaus
totaal 550 gr
17.00---2 soepstengels
18.30---90 gr. brood met 3 tomaten
19.30---250gr. soya yoghurt

...kg...85.2

DIT IS MAANDAG 8 MAART

08.00---70gr. tarwe brood met 13 gr. kaas
10.00---1 blokje nougat ( duim grootte )
12.25---70gr.tarwebrood 2 tomaten
14.30---1 handsinaasappel
16.00---2 soepstengels
19.00---zalm met toast
19.30---zak friet met mayo
20.30---1 ligakoek

...kg...86.1

DIT IS ZONDAG 7 MAART

06.45---tarwe brood 80 gr. met 15 gr. kaas
10.30---35 gr.tarwe brood met 1 tomaat
13.00---70gr.tarwebrood met 1 tomaat
15.00---1 handsinaasappel
19.00---maaltijdsalade zalm
20.00---1 bruine croissant met 25 gr. jam kuipje

vandaag heel veel gelopen

...kg...86.5

DIT IS ZATERDAG 6 MAART

08.00---78gr. tarwe brood met 15 gr. kaas
12.30---520.gr.totaal mihoen gemengde groeten kip
19.00---1 droge croissant
20.30---85gr. tarwe brood met 4 knakworstjes en 30gr jam

...kg...85.9

08.00---70gr.tarwebrood met 15gr.kaas
11.15---1 mandarijn
12.45---100gr.tarwebrood met 2 tomaten
15.20---1 handsinaasappel
19.05---schotel met kip aard. groetenmix totaal 550gr.
21.00---250gr.soya yoghurt
23.00---80gr.rookworst met mosterd en 50 gr tarwebrood

...kg...85.9

08.00---95gr. tarwe brood met 15gr.kaas
12.30---87gr.tarwe brood met 2 tomaten
15.00---1 handsinaasappel
16.25---2 soepstengels`
17.00---1/2 reep sesamzaad met honing
18.30---gekookte aardappelen,wortels en vis samen 515gr
20.30---250gr.soya yoghurt
22.00---50gr. gemberkoek
23.00---1 eetlepel olijven met 25 gr. brood

...kg...85.9

08.00---62gr. tarwebrood met 13 gr. kaas
12.50---80gr. tarwe brood met 2 tomaten
13.55---100gr. soya yoghurt
16.00---1 handsinaasappel
18.30---475 gr.iglo franse vleesschotel
19.00---150gr.soya yoghurt
21.00---25gr tarwe brood 20.gr jam

...kg...86.5

08.00---85gr.tarwebrood met 18 gr. kaas
12.30---zuurkool.aardappelen.braadworstje totaal 450gr.
19.00---82gr. tarwe brood met 2 tomaten
20.30---60gr. gemberkoek
23.45---1 eetlepel olijven met 20 gr. tarwe brood

...kg...85.7

08.00---73 gr.tarwebrood met 22gr. kaas
10.30---1/2 ligakoek
12.20---54gr. tarwe brood met 2 tomaten
15.20---25gr.tarwebrood met jam
18.00---giros,friet gemengde salade tjasiki en knoflook saus

...kg...85.7

DIT IS ZONDAG 28 FEBR,

07.15---83 gr.tarwe brood met paar stukjes verse verse annanas(100gr.) en 15 gr kaas
11.00---1 ligakoek
12.00---75gr tarwebrood met 2tomaten
14.00---1 droog pittahbroodje met 1 mandarijn
18.00---kleine maaltijdsalade met gerookte zalm met 3 witte broodjes en 2 "hotel"-kuipjes roomboter
22.00 100gr. verse fruitsalade(aardbei-druif-kiwie etc.)

...kg...86.1

DIT IS ZATERDAG 27 FEBR.

08.00---82gr. tarwe brood+17 kaas
11.00---1 mandarijn
12.30---gekookte aardappelen met rode kool en 1 bal gehakt totaal 630 gr.
14.45---100gr.verse annanas
16.00---40gr.gemberkoek
18.15---45gr.brood met olijven vruchten en kaas
21.34---100gr.soya yoghurt
22.30---150gr.soya yoghurt

...kg...86.4

08.00---73gr.tarwe brood + 17gr.oude kaas
13.15---gekookte aardappelen , zuurkool, weinig spekjes totaal 530gr.
15.20---1 mandarijn
18.00---60 gr. tarwebrood + 2 tomaten
21.15---+/-100gr.soya joghurt
22.14---1 mandarijn
23.00---1 eetlepel olijven

...kg...86.5

08.00---73gr.tarwe brood + 18gr.oude kaas
13.00---gekookte aardappelen,broccolie weinig schnitzel totaal 400gr.
15.30---1 mandarijn
17.40---94gr.tarwe brood+2tomaten
19.00---2 mandarijnen
21.00---250gr. soya yoghurt
22.20---1 eetlepel olijven

....kg...87.4

04.00---7gr. sesame bar
08.00---73gr.tarwebrood+12gr.kaas
13.45---gekookte aardappelen,savooiekool en tartaartje, totaal 490gr
15.00---1 mandarijn
18.25---250gr. sojayoghurt met 70 gram tarwebrood
deze avond verjaardag:1 dun gesneden abrikozenvla punt,2 mini worstebroodjes

22.45 1 mandarijn

...kg...87.8

08.00---88gr.tarmebrood + 19 gr. oude kaas
11.50---gekookte kriel + klein braadworstje + spercieboontjes totaal 400gr
15.30---4 kleine tomaatjes
17.50---15gr.1/2 reep sesam d.w.z. 60%sesam en 40%honing
18.00---250gr,soya yoghurt met 70gr. tarwebrood
18.45---1 mandarijn
22.00---4 kleine tomaatjes
22.30---4 tuc

..kg...87.5--DIT IS MAANDAG 22-02-2010

07.30---71gr.tarwe brood + 11gr. oude kaas
08.15---BLOEDDRUK 136/87
09.45---droge boterham tarwe 35gr.
12.00---1 appelflap (volgens mij voelde ik me een half uur na het eten van de appelflap een ietsje pietsje minder lekker;(zo leer je het vanzelf af)
12.30---67gr.droog brood tarwe
15.00---1 mandarijn
17.00---1 tomaat met 21gr.tarwebrood
18.45---150gr.tarwe brood + 225gr doperwtjes en worteltjes uit glas + 15gr.oude kaas
20.00---2 mandarijnen
21.00---35 gr. gemberkoek
23.00---4 x tuc

...kg...87.7 DIT IS ZONDAG 21-02-2010

07.30---110gr.tarwebrood + 15gr. oude kaas
door bezoek aan huishoudbeurs ander eetpatroon vandaag
10.00---1 mandarijn
11.00---30gr. droog tarwe brood
tussen 11.00 en 17.00 allerlei zeer kleine proeverijtjes van standhouders;lekkerste ontdekking :www.honingtomaten.nl
17.30---1 ligakoek droog
17.45--bloeddruk 171/119 p.81 en clorestorol 4.58 gemeten bij becelstand
18.15---1 mandarijn
19.00---voorgerecht als hoofdgerecht : gerookt zalm met groen (maaltijd salde )
23.30---italiaanse bol met 80 kalfsrollade (jammer)

...kg...87.9

08.00---75gr.volkoren+19gr.oude kaas
11.45---1 mandarijn
13.00---76gr. volkoren+1 tomaat+3 olijven
15.00---1 handsinaasappel
17.00---350gr. gekookte aardappelen+erwtjes en worteltje uit pot;deze maaltijd geen vlees/vis
21.20---royaal broodje kaas

...kg...87.9

08.00---81gr.volkorenbrood+11gr.oude kaas
10.00---1droge tarwe boterham 50gr zonder iets
12.42---85gr.volkorenbrood+30gr rauwe coburger ham+1mandarijn
15.00---49gr.volkoren+20gr.jam
18.00---600gr,warm:gekookte aardappelen,veel broccolie weinig kipfilet
19.30---1 mandarijn
22.30---60gr volkoren 30gr oude kaas enkele olijven

...kg...88.6

08.00---95gr. volkorenbrood+15gr oude kaas
11.24---1 mandarijn
13.30---97gr volkorenbrood+2 tomaten
15.16---1 mandarijn
17.45---struik stampot boerenkool rookworst met spekjes

van 20.15 tot 22.30 rondje van huis uit om halsteren heen gelopen zonder pauze==uitstekend bevallen.

24.00---omdat plotselinge honger nogal hevig werd heb ik voor het slapen toch nog maar 30gr. volkorenbrood met 1 eetlepel olijven genomen

...kg...88.2

08.00---73gr volkoren +16gr oude kaas
12.45---80gr.volkoren +30gr. rauwe coburger ham+1 tomaat
15.41---1 mandarijn
17.30---1 mandarijn
19.00---500gr. tjaptjoy

...kg...88.5

08.00---65grvolkorenbrood+22gr oude kaas
10.45---1 mandarijn
12.00---gekookte aard. met rode kool en stoofvlees totaal 480gr.
18,30---vooraf:stokbrood kruidenboter 5 grote gegrilde knoflookgarnalen met broccolie en gebakken aard.bij italiaan
toetje: dame blanche

...kg...88.3

08.00---1 pittah broodje met 18gr. oude kaas
13.30---425gr. hutspot met varkensworst
13.45---2 mandarijnen
16.30---30gr.volkorenbrood met 1 eetlepel olijven
18.30---115gr.volkoren met 85 gr.rosbief + 4 cherry tomaatjes
22.30---30gr volkorenbrood met 1 eetlepel olijven

...kg...88.4

09.30---70gr.volkoren+25gr kaas
11.00---pistolet zalm
12.30---40.gr droog volkorenbrood
13.00---1 droge witte croissant
16.00---broodje shoarma met wat sla
19.00---broodje met olijven
21.30---broodje met oude kaas

...kg...87.9

08.00---54gr5graan+20gr zeer oude kaas
12.00---76gr.5graan+bal gehakt
16.00---appelflap
17.20---1 handsinaasappel
18.45---450gr.boerenkool met spekjes
21.48-- 2 oliebol

...kg...88.1---hoe lang zou het duren voordat een "verkeerde"vette maaltijd zijn uitwerking heeft op de weegschaal ?

======================LET OP:DIT IS VRIJDAG 12 FEBR.
08.00---105gr. 5graan+19gr.kaas
12.09---60gr. 5graan+1 tomaat+15gr.amsterdammerkaas
16.00---1 handsinaasappel
18.41---380 spagettie met gehakt
22.30---40gr. 5graan+20gr.oude kaas

...kg...87.9---dit is donderdag 11 febr.

08.00---74gr 5graan+kaas 17gr
13.30---80gr 5graan+50gr.rauwe coburger ham
17.00---2soepstengels
18.15---450gr gemengde groetenschotel met stukjes kip
21.30---35gr 5graan+jam

...kg...87.7

08.00---5 graan 112gr.+kaas 19gr.
11.00---1 soepstengel
12.30---144gr. 5 graan met 40 gr. rauwe coburger ham en 1 tomaat
13.40--- 80gr gemengd vers fruit
20.00---feestmaaltijd bij familie ...........gewoon te veel........volgende keer beter.

...kg...87.7

008.00---5graan 53gr.+15gr.kaas
12.47--- 300gr. bami pandang met bami
17.00---74gr 5 graan met 130 gr.gemengd vers fruit
21.30---restje babi pandang met bami 140.gr

...kg...88.4

08.00---5granen brood 80gr.+21gr . kaas
11.00---5 granen brood 46gr.+20gr.jam
12.30---5 granenbrood 77gr+80 gr rosbief
15.00---1 kiwi
17.30---480gr mihoen met wat kip en wat groenten
22.00---35gr. 5 granen brood + 25 gr rauwe coburger ham

...kg...88.2

10.00---5 graanbrood79gr+17gr.kaas
11.00---5 graanbrood35gr+25gr.rosbief
14.oo---broodje zalm
19.00---russisch ei

...kg...88.6

08.00---80gr 5granenbrood met 13 gr.kaas
12.15---44gr 5granenbrood met 40gr filet americain
15.30---450gr gekookte aardapelen , gestoofde witlof en weinig vlees
19.00---bruin broodje zalm
'savonds worstebroodje, toastjes filet americain,kopje chips

...kg...88.8

08.00---fijnvolkorenbrood 76gr.+kaas14gr.
12.30---5granenbrood 75gr+bal gehakt
15.30---5granenbrood 55gr+kaas 15 gr
18.30---gekookte aardappelen,witlof,vlees totaal 300gr.
21.00---5granenbrood30gr+picalily
22.00---1 handsinaasappel

...kg...88.6

08.00---fijnvolkorenbrood 77gr.+kaas 13gr
12.31---fijnvolkorenbrood 92gr+ 15gr couburger rauwe ham
17.30---5granenbrood 30gr. met picalily
20.00---528grmihoen
20.30---1 handsinaasappel
22.15---5granenbrood35gr.+ kaas 20gr.

...kg...88.7

07.30---5granenbrood 85gr met 16 gr.kaas en 10 gr.jam
09.30---fijnvolkorenbrood 35gr. met 1 kiwi
12.31---fijnvolkorenbrood 95gr.met 1 tomaat
15.17---3cherrie tomaatjes
18.30---griekse schotel: gesnippert vlees met rauwkost sjasjiki-en knoflooksaus +friet

...kg...88.5.................dit is dinsdag 2 febr.

02.oo---5 granenbrood 55gr. + 23 gr. kaas
08.00---5 granenbrood 47gr. + 10 gr. kaas + 8 gr. jam
12.30---gekookte aardappelen + broccolie + bal gehakt
17.45---5granenbrood 100gr +kaas 20 gr.
22.00---5granenbrood 35 gr met donkere picalily + 1 eetlepel olijven

...kg...89.3..................dit is maandag 1 febr.

09.30---5granenbrood26gr. met beetje jam
12.00---5granenbrood36gr. met 2 kleine cherrie tomaatjes
18.20---120gr 5granenbrood met 55gr rosbief en 14gr kaas + 4 kleine cherrie tomaatjes
19.30---1 handsinaasappel

...kg...89.1 let op:dit is zondag--waarom de dag soms 1x per week verspringt is raadsel

07.15---103gr.5granenbrood met 19gr.kaas
hele dag weggeweest vandaag;nogal gezondigd.
misschien dat het vele lopen het teveel een beetje heeft gecompenseerd.
we zullen zien de komende dagen op de weegschaal

...kg...88.9 let op:dit is zaterdag

08.00---87 gr. 5granenbrood met 17gr.kaas
11.15---2 soepstengels + 3 cherrie tomaatjes
12.15---70gr.5granenbrood + 80gr.filet american
15.30---1 appelflap
18.20---groenten/kipschotel met zoetzure saus totaal 570gr.
20.45---40gr.gemberkoek

...kg...88.9

08.00---74gr 5granenbrood met 11gr.kaas
13.00---85gr 5granenbrood met bal gehakt 1 tomaat en 5 olijven
15.17---35gr. gemberkoek
18.15---gekookte aardapelen-bloemkool-1 vink totaal 565gr.
19.00---1 handsinaasappel
21.15---5granenbrood 28gr. met 25gr jam (i.p.v. gebak )

...kg...88.8

08.00---5granenbrood65gr.+ kaas 17gr.
12.23---5granenbrood 84gr. met 1 tomaat
16.15---HONGER !---33gr 5granenbrood - kaas 13gr-3 cherrie tomaatjes
18.45---2 broodjes gerookte zalm met groen
21.46---5granenbrood 30gr. kaas 12 gr.

...kg...88.8---- heden morgen bloed geprikt{ dit is woensdag}

08.30---5granenbrood 82gr. met kaas 13 gr.
12.45---5granenbrood 62gr. met rauwe coburger ham 19gr.
15.14---3 kleine cherrie tomaatjes
18.30---sateschotel + weinig stokbrood/kruidenboter

...kg...88.4 . . . (137-79-80){dit is dinsdag}

07.30 volkoren 90gr met kaas 18gr.
13.00 volkoren 80gr met 20gr.coburger rauwe ham + 1 tomaat
14.18-- 2 passievruchten
17.00 -- 1 eetlepel olijven
18.35-- slastamp met 1/2 rookworst en spekjes totaal 600gr.
22.00-- 27gr.gemberkoek

...kg...89.2

04.00 door hongergevoel om 04.00 gemberkoek 38gr. gegeten
08.00 volkorenbrood 90gr. met kaas 10gr.
12.00 volkorenbrood 75gr.met 16 gr. coburger rauwe ham en 4 olijven
16.00 gemberkoek 23gr
18.00 broccoli,kriel,speklapjes totaal 435.gr.
20.40 1 kiwi

,,,kg...89.5

08.30 volkorenbrood 108 gr.met 17gr kaas
11.45 volkorenbrood 65 gr. met 25 gr. jam
13.oo bruin broodje zalm met wat groen
20.00 bruin broodje zalm met groen en ei
22.30 volkorenbrood 68 gr. met 30 gr, rosbief 6 olijven

snoep van vandaag 2 pepermunt 2 kleine nougat en 1 truffelachtig snoepje

...kg...89.2

08.00 brood 82gr met kaas 12gr
12.12 1 worstebroodje
14.03 volkorenbrood 51gr.met 3 kleine cherrie tomaatjes
16.15 3 toastjes prepare
18.00 1 eetlepel olijven
20.00 500gr gekookte aardappelen,snijbonen,lapje vlees
23.30 3 toastjes prepare

...kg...89.4 (141-94-80 bloeddruk)

08.00 76gr brood met 56gr verse annanas (i.p.v.te vette kaas )
12.12 51gr brood met 5 hele kleine cherrie tomaatjes
15.30 brood 26gr. met 4 hele kleine cherrie tomaatjes
17.00 2 soepstengels
19.00 gekookte aardappelen,spruiten vlees totaal 450 gr.

...kg...89.4

08.00 47gr.bruin brood met 9gr.kaas
DOOR GROTE DRUKTE IN DE WINKEL DEZE MORGEN GEEN TIJD VOOR EEN TUSSENDOORTJE;WEL RICHTING HONGER , MAAR DAT WAS WEL OP TE BRENGEN.
13.00 48gr.bruin brood met 1 tomaat
16.00 50gr. verse annanas(ANNANAS ZOU EEN GOEDE VRUCHT ZIJN ZONDER SUIKER( ZEGT MEN)
17.00 500gr. boerenkool met weinig spekjes
20.13 38gr gemberkoek
20 .51 2 passievruchten
22.18 38gr.droog brood met 1 eetlepel olijven

...kg...89.9

08.00 48gr.brood 15gr.kaas
11.00 35gr.droog brood
13.00 44gr.droog brood met 1 tomaat
15.00 15gr gemberkoek
16.30 HONGER ! 24gr. droog brood
18.00 400gr. chili concarne
19.30 200gr.rijstpap

...kg...89.9

08.00 61gr. brood + 7gr.kaas
13.00 57gr brood met 20gr coburger rauwe ham
16.49 1 soepstengel
18.30 stokbrood kruidenboter (weinig) garnalencoctail als voorgerecht en nog een voorgerecht alshoofdgerecht nl. een vispalet garnaal.palig.zalm.klein kreeftje

...kg...90.7

08.00 64.gr bruin +14gr.kaas
11.45 1 pistolet + 20gr.rosbief
15.30 38gr,droog brood
21.43 1 stokbroodje met gerookte zalm en kaas

N.B. +/_ 1 febr. bloedprikken

...kg...91.1 DIT IS ZONDAG

08.00 94gr bruin brood+15gr.kaas
11.45 100gr bruin brood + 100gr gemengde verse vruchten
tijdens fanatiek pokerspel totaal geen behoefte aan voedsel of drank,daardoor pas om 20.00 uur een voorgerecht als hoofgerecht genuttigd nl.verse gerookte zalm met 2 kleine pistolets met roomboter besmeerd( foto)
22.00 1 pistolet zonder boter met beetje jam
23.00 3 toastjes met filet american +/- 60gr
snoep van vandaag: 3 pepermunt 1 zeer droog koekje

...kg...91.0 DIT IS ZATERDAG

08.00 bruin brood 99gr.+kaas 23 gr.
12.30 bruin brood 75gr. + coburger rauwe ham 40gr
13.30 200gr. vers gemend fruit
16.30 1 handsinaasappel
17.30 enkele toastjes filet americain
19.00 371 gr. boerenkool met weinig spekjes
20.00 2 passievruchten uit gelepeld
21.00 koffie gebak

...kg...91.3 (sterke wisseling door beperkt wc bezoek ??? )

08.00 bruin brood 93 gr. + kaas 16 gr
11.00 1 soepstengel
12.20 74 gr bruin brood + 30gr. coburger rauwe ham
15.00 1 mandarijn
18.30 gekookte aard.,rode kool ,vlees jus totaal 610gr.
19.00 2 passievruchten uitgelepeld
20.31 36 gr. gemberkoek

...kg...92.6

08.00 1 pistolet tarwe + 1 snee bruin samen met 1/2 plak kaas

in vertband met toename gewicht ff geen tussendoortje.

12.00 2 snee bruin(samen 85gr.) met elk 1 plakje coburger ham(samen 22gr.)
15.00 2 mandarijnen
16.10 1 peer
18.30 370 gr. kriel+boontjes met 100gr. verse gerookte zalm (zie foto)
20.00 2 passievruchten uitgelepeld
21.00 1 plak gemberkoek 32gr.

...kg...91.9

08.00 2snee bruin 1/2 plak kaas
10.30 1plak gemberkoek 60gr
12.40 1 kop tomatensoep met 2 pistolets tarwe
14.30 1 handsinaasappel
16.30 2 toastjes met vers gerookte zalm
18.45 visgratin ovenschotel met tongfilet,garnalen,krab en fusilli
vooraf weinig stokbrood/kruidenboter

...kg 90.9

08.00 2 snee bruin (98gr.) hele plak kaas (30 gr.)
10.00 1 plak gemberkoek ( 50gr.)
12.00 2 snee bruin 1 ei + 1 banaan
13.35 1 snoepje (nogat)
14.37 1 handsinaasappel
15.20 2 passievrucht uitgelepeld (nieuwe succesvolle ontdekking )
16.06 1 plak gemberkoek (36. gr )
18.00 500 gr.kookaardappel,gebakken ui, savoie kool 80 gr. vlees + jus(weinig)
20.00 1 uitgeperste granaatappel (nieuw voor mij )
22.30 1 pistolet tarwe met 1/2 plak kaas
23.00 80gr chips

...kg.. 90.8

08.00 2 dikke snee bruin met totaal 1hele plak kaas
10.00 1 plak gemberkoek
12.00 2 snee bruin rosbief
13.35 1 plak gemberkoek
15.00 1 1/2 sausijzenbroodje
18.00 470 gram aardappel,boontjes,mais kip zoetzure saus
19.00 1 handsinaasappel
21.00 1plak gemberkoek
22.30 1 dunne snee bruin 1 plakje coburger ham

...kg 91.1

09.00 2 snee bruin 1/2 plak kaas
10.00 1 snee gemberkoek
12.00 2 snee bruin met 1 banaan.
19.00 100 gr gerookte zalm met geroosterd brood en een kleintje echte boter en groen erover
22.15 1 snee bruin te dik belegt met rosbief

...kg 91.2

8.00 2 snee bruin (98 gr.) 1/2 plak kaas
11.15 1 koekje verkade knappertje 25 kcal per biscuit
12.10 2 snee bruin 77gram met 100 gram filet americain
13.25 1 dikke snee gemberkoek
15.45 2 soepstengels
18.00 330 gram nudels met verantwoorde saus en weing spekjes
19.15 200gr rijstpap
20.00 1 handsinaasappel
21.15 toastjes met 100gr. filet americain (mea culpa, mea culpa )

------kg 91.2

08.00 2 snee bruin ongesmeerd totaal met 1/2 plak kaas
10.00 1 dunne snee bruin onbesmeerd met 1 half kuipje jam (= +_ 12 gr. )
12.20 1 snee bruin ongesmeerd met 25 gr pate
1 snee bruin ongesmeerd met ong.12 gr jam
13.40 1 handsinaasappel
14.30 1 dikke plak gemberkoek
16.15 1 dunne snee bruinbrood zonder iets
18.30 680 gr. hutspot incl. blinde vink
22.20 1 dunne snee brood met 1/4 plakje kaas

- ---------------------------------------

donderdag 7 jan. 2010 kg 91.4
08.00 2 snee bruin met totaal 1/2 plak kaas (i.p.v.hele plak )
12.00 1 snee bruin met 25 gr.pate
1 snee bruin met een beetje zwitserse poeder geitenkaas
13.45 1 handsinaasappel uit het vuistje (super lekker! )
16.00 1 plak cake
18.00 520 gr. boerenkool met spekjes (geen worst )
19.05 200gr.rijstpap met kaneel er over gestrooid
20.10 1 droge beschuit bij de zwarte koffie

's avonds

19.00
griek zonder vlees maar garnalen wel met knoflooksaus

afval

6-1-10 kg.92.2

07.30 2 snee bruin brood onbesmeerd 1 plak kaas
10,30 1 plak cake
12.30 2 snee bruin brood onbesmeerd 1 tomaat
15.30 1 plak gemberkoek
16.32 2 mandarijnen